Saiba a importância de complementar sua dieta
Toda mulher que pensa em engravidar precisa ter a suplementação de ácido fólico pelo menos três meses antes de engravidar e continuar três meses depois.
O ácido fólico é conhecido também como vitamina B9 ou ácido pteroilglutâmico. Ele pertence à família da vitamina do complexo B. Estudos mostram e comprovam que a ingestão adequada deste nutriente previne as chances do bebê ter alteração do tubo neural, o que evita a anencefalia (defeito congênito da formação do cérebro e da medula) e espinha bífida (má formação dos ossos da coluna vertebral).
As principais fontes alimentares são: verduras de cor verde escura como espinafre, aspargos, brócolis, fígado, gema de ovo, tomate, lentilha, feijão, ervilha, frutas cítricas como laranja, farinha de trigo suplementada. A recomendação/dia é de 0,4 mg. Muitas vezes pode não ser atingida na alimentação do dia, por isso a suplementação.
Se você está no começo da gestação e ainda não suplementou com ácido fólico, busque orientação junto ao seu obstetra e inicie. É uma vitamina de extrema importância que pode colocar em risco o crescimento e desenvolvimento do bebê.
Fonte: http://daquidali.com.br/roseli-ninomiya/acido-folico-e-essencial-para-a-gravidez/
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