Alimentos que roubam seu cálcio!!!

Conheça alguns alimentos que roubam o cálcio que você precisa.

Você sabia que a tradicional mistura de café com leite pode prejudicar a absorção do mineral?

Café, chocolate e outros alimentos quase passam por vilões quando o assunto é garantir ossos fortes e saudáveis, pois diminuem a capacidade do organismo de absorver cálcio. A solução, entretanto, não é bani-los da dieta, já que muitos deles - como os grãos integrais - possuem outros nutrientes essenciais à saúde. Segundo a nutricionista Juliana Stein, é preciso saber balancear. "Para quem já tem doenças nos ossos, como osteoporose, pedimos para não misturar os alimentos que são fontes de cálcio com os que atrapalham a sua absorção". A clássica combinação de café com leite, por exemplo, deve ser evitada. Conheça esses alimentos e saiba como consumi-los com segurança para os ossos. 

Sal - Encontrado no sal, o sódio aumenta a excreção de cálcio pela urina. A nutricionista Juliana Stein, de São Paulo, recomenda que pessoas com osteopenia ou osteoporose eliminem o chamado sal de adição, aquele que acrescentamos à salada e a outros alimentos. Dica: use como tempero limão, azeite e especiarias. 

Café - Misturar essa bebida com leite pode não ser tão indicado, dependendo das proporções de café e leite em sua xícara. "A cafeína, presente no café, tem efeito diurético, o que faz com que o cálcio seja eliminado pela urina", justifica Juliana Stein. Mas a nutricionista lembra que, para chegar a prejudicar a absorção, a quantidade de café ingerida ao dia deve ser superior a 300mg, o que equivale a três xícaras médias da bebida, aproximadamente. 

Refrigerante - Essa bebida é rica em fósforo, que inibe a absorção de cálcio pelo corpo. "O fósforo aumenta a liberação do paratormônio, hormônio que controla a quantidade de cálcio que temos nas células e nos ossos. Se ele está elevado, acaba mobilizando mais cálcio do osso pra corrente sanguínea, descalcificando os ossos", explica Sandra da Silva Maria, nutricionista da Gastro Obeso Center, em São Paulo. 

Atenção especial aos refrigerantes de cola: além do fósforo, eles contam com cafeína, a mesma substância do café que aumenta a eliminação de cálcio pela urina. 

Alimentos com ácido oxálico e fitatos - O ácido oxálico - encontrado em gérmen de trigo, nozes, feijão, espinafre, tomate e acelga - aumenta a eliminação de cálcio pelas fezes. O fitato age da mesma forma. Um exemplo de alimento com essas duas substâncias são os cereais integrais. No entanto, isso não significa que eles devem deixar de ser ingeridos, já que são ricos em fibras necessárias para o bom funcionamento do intestino. "Em casos de pessoas que já tenham doenças nos ossos, uma boa alternativa é ter uma alimentação com bastante frutas, vegetais e legumes, o que garantirá o pH ácido ao estômago - condição necessária para a boa absorção do cálcio", diz Sandra, que justifica: "Quanto maior a ingestão desses alimentos, maiores as chances de você consumir zinco, mineral que equilibra o pH do estômago". 

Chocolate - Além de ter cafeína, o chocolate conta com o ácido oxálico que, como dito anteriormente, aumenta a eliminação de cálcio pelas fezes. "A quantidade de cafeína é a mesma, independente da quantidade de cacau", garante Sandra. Ela também alerta que o chocolate ou achocolatado em pó adicionado ao leite tem o mesmo efeito. Para comer essa delícia com menos culpa, a nutricionista aconselha o consumo de chocolates com maior teor de cacau, pois, apesar de prejudicar a absorção de cálcio, há, ao menos, maior ação antioxidante - o que não acontece com chocolates com menos cacau em sua composição. 

Gorduras - Existe um tipo específico de gordura que faz com que o cálcio seja liberado pelas fezes, em vez de ir para os ossos: os ácidos graxos saturados de cadeia longa, encontrados em manteiga e carnes gordurosas. A nutricionista Juliana Stein explica que, ao chegar ao intestino, esse tipo de gordura forma uma substância chamada oxalato, que se liga às moléculas de cálcio, formando um complexo insolúvel. "Esse complexo acaba sendo excretado nas fezes", conta. 

Excesso de ferro - Embora aconteça raramente, é possível que o ferro em excesso faça com que o cálcio não seja absorvido. Isso acontece por causa de uma disputa entre esses dois minerais, como explica a nutricionista Juliana Stein. "Eles são absorvidos pela mesma 'porta' - chamada de glute, que encaminha as substâncias à corrente sanguínea - e competem entre si para serem absorvidos", diz. O cálcio costuma ganhar o páreo, mas perde quando o ferro está em uma quantidade muito maior. No entanto, lembram as nutricionistas Juliana e Sandra, isso é raro de acontecer, já que geralmente as dietas são mais ricas em cálcio do que em ferro. 

Excesso de proteínas - "O organismo gasta muito cálcio para processar a proteína", diz a nutricionista Danielle Moreira, do Rio de Janeiro. Por isso, abusar nas fontes de proteínas pode aumentar a eliminação de cálcio pela urina, dificultando a sua absorção. 

Mas como saber se você está passando dos limites na ingestão de proteínas? A nutricionista Juliana Stein explica que uma pessoa que não seja atleta precisa de 0,8 a 1g de proteínas diárias por quilo de seu peso. "Quem passa dessa 1g já tem a chamada dieta hiperproteica", afirma. (Fonte: Minha Vida, Saúde, Alimentação e Bem-estar)

Fonte: http://www.bonde.com.br/?id_bonde=1-27--29-20121109&tit=conheca+7+alimentos+que+roubam+o+calcio+que+voce+precisa

Calor pode causar tontura; veja como se proteger

Calor forte, hipoglicemia e 

estresse podem ser causas

de tontura.

Desequilíbrio é uma das queixas mais comuns nos consultórios médicos. Dias quentes 

exigem cuidados; é importante evitar movimentos bruscos.

A tontura é uma das queixas mais comuns nos consultórios médicos e pode ter diversas causas, que em geral, estão ligadas ao labirinto, órgão do sistema nervoso que está relacionado à audição e à percepção de posição do corpo.

Esses desequilíbrios são comuns em dias de muito calor e, para evitar que isso aconteça, é importante se hidratar, beber muita água e comer alimentos leves e frutas com bastante água. Segundo a pediatra Ana Escobar, as pessoas devem também evitar movimentos bruscos durante os dias muito quentes. Ao acordar e levantar, é ideal que os movimentos sejam realizados devagar para que não desencadeie crises de tontura. 

Existem também outras causas como estresse, hipoglicemia, jejum prolongado, anemia, gripe, enxaqueca, queda de pressão, medicamentos, doenças cardiovasculares e o uso de bebidas alcoólicas. Quando o labirinto é afetado por fatores infecciosos, inflamatórios ou decorrentes de tumores, a pessoa fica com a sensação de ter perdido o equilíbrio.

Para funcionar perfeitamente, o labirinto precisa de energia, ou seja, glicose, por isso ficar sem comer por muito tempo pode causar problemas. Alimentos doces, como uma barra de cereal ou uma banana, ou até mesmo açúcar já podem minimizar o efeito da tontura. Falta de oxigênio, desidratação e baixo fluxo sanguíneo também comprometem o funcionamento do labirinto e do cérebro como um todo. 

Esse baixo fluxo sanguíneo pode ser desencadeado pelo estresse, que causa maior carga de adrenalina. Além disso, quem se estressa fica com a respiração mais curta, o que faz com o que o pulmão retenha mais gás carbônico e atrapalhe a oxigenação do sangue.

Para que o sangue volte para a cabeça em casos de crises de tontura, a recomendação é abaixar a cabeça ou deitar com as pernas para cima.

Pessoas que consomem bebidas alcoólicas podem ter tontura e também vertigem. A tontura é uma ilusão de movimento que a pessoa tem de si mesma e do ambiente e pode causar vontade de desmaiar, sensação de cabeça vazia e desequilíbrio, como explicou o otorrinolaringologista Marcelo Hueb.

Já a vertigem dá a sensação de que o ambiente gira em torno da pessoa ou de que ela está girando em torno do ambiente e pode causar enjoos – situação característica em quem acabou de beber.

O álcool causa intoxicação do labirinto, o que também diminui os níveis de glicose no sangue, prejudica a descarga de informação que o labirinto manda para o cérebro e dá a sensação de tudo estar girando. O nervo vago, então, tenta eliminar a causa da irritação no labirinto (o álcool) e faz com que o estômago queira jogá-la fora, o que causa o enjoo e os vômitos.

Além do labirinto, existem outros dois sistemas no corpo responsáveis por mantê-lo equilibrado: a propriocepção (capacidade de reconhecer a localização espacial do corpo) e a visão.

Quando estão em sintonia, esses sistemas garantem o equilíbrio. Situações como viagens de navio ou viagens de carro podem causar desequilíbrio entre esses sistemas, ou seja, o movimento detectado pela visão tira a referência do labirinto, causando enjoo e tontura.

Algumas pessoas, no entanto, sofrem mais com esses problemas porque são mais sensíveis e perdem o equilíbrio com mais facilidade, como afirmou o otorrinoloringologista o Marcelo Hueb. Por exemplo, os idosos já têm as estruturas do corpo mais degeneradas e sofrem muitas quedas por tontura. Alterações no organismo ao longo do tempo causam compressão dos vasos e dificultam a ida do sangue para o cérebro e para o labirinto, o que deixa o idoso tonto apenas ao levantar a cabeça, abaixar ou levantar.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/10/calor-forte-hipoglicemia-e-estresse-podem-ser-causas-de-tontura.html

Os muitos benefícios da pílula anticoncepcional !!! Confira.

Benefícios da pílula anticoncepcional.

O contraceptivo oral não só evita a gravidez indesejada como diminui os riscos de vários problemas, que vão de acne a cisto no ovário...

Estudos indicam diversos benefícios à saúde associados à pílula anticoncepcional.

A pílula anticoncepcional de acordo com estudos recentes, podem fazer muito mais do que apenas prevenir a gravidez. As informações são do jornal inglês The Sun.

Um estudo conduzido pela Gothenburg University, na Suécia, mostrou que 1300 voluntárias, na faixa etária dos 19 aos 24 anos, descobriram que a pílula diminui a intensidade da cólica menstrual, causada por hormônios chamados prostaglandinas.

A pílula diminuiria a produção destes hormônios e, com isso, as cólicas. O jornal fez uma lista de outros problemas de saúde que tem sua cura ou diminuição associadas a este tipo de medicamento, reunindo diversos resultados de pesquisa sobre o tema. Confira.

Acne: a pílula controla os hormônios responsável pela aparição de espinhas.

Queda de cabelo: reduz os hormônios que causam a queda de cabelo.

Câncer: especialistas acreditam que a pílula protege a mulher contra o câncer de ovários, útero e intestino. Por outro lado, pode aumentar o risco de câncer de mama e colo de útero.

Perda de peso: muitas pessoas acham que a pílula pode trazer alguns quilinhos a mais, mas um estudo americano mostrou que metade das mulheres na verdade perdem peso quando começam a tomar este tipo de medicamento.

Menopausa: pode amenizar sintomas como ondas de calor e suores noturnos.

Anemia: o ciclo menstrual é mais curto e menos intenso para mulheres que tomam pílula, e isso diminui as chances de deficiência de ferro no corpo.

Memória: a pílula pode ajudar no desenvolvimento de algumas áreas do cérebro, melhorando a consciência espacial e impulsionando as ferramentas ligadas à memória.

Cistos: podem proteger o organismo contra cistos no ovário.

Gravidez ectópica: o uso regular de pílulas, desde cedo, pode reduzir o risco deste tipo de problema.

Oscilações de humor: por muitos motivos, o uso da pílula está associado ao equilíbrio do humor.

Libido: se sua vida sexual anda devagar, peça que o seu ginecologista indique uma pílula para auxiliar neste sentido.

Depressão: especialistas da Stanford University, nos Estados Unidos, descobriram um tipo de pílula que pode auxiliar no tratamento contra a depressão. Ela reduziria alucinações e delírios.

Doenças do coração: uma pesquisa escocesa mostrou que mulheres que tomam pílulas tem menores taxas de doença cardíaca.

Miomas: um novo tipo de pílula do dia seguinte pode auxiliar no tratamento de miomas, de acordo com especialistas americanos. A pílula tende a inibir o desenvolvimento deste problema.

Longevidade: pesquisadores ingleses analisaram mulheres que começaram a tomar pílula nos anos 60, e descobriram que elas viveram mais do que as que não aderiram ao hábito.

Endometriose: ela inibe o fluxo natural e, com isso, alivia os sintomas ligados à doença.

Pele sedosa: aumenta a produção de colágeno, que mantém a pele firme e saudável.

Estrias: um terço das mulheres que fizeram parte de um estudo na Austrália observaram melhoras nas estrias após começarem a tomar pílulas.

Síndrome do choque tóxico: pesquisadores americanos descobriram que usuárias de pílula têm metade das taxas ligadas à doença, quando comparadas às mulheres que não tomam.

Fonte:http://saude.terra.com.br/sexo-seguro/veja-20-beneficios-associados-a-pilula-anticoncepcional,a148e20a52f27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html

Nova coleção Best Club!!!

"Olá Mamães, Papais, Vovós, Titias, Dindas,

amantes dos babys... 

Confiram na Junior Moda Infantil a mais nova 

coleção da Best Club...  

Abaixo alguns modelitos que vocês vão encontrar

na loja. 

Não percam, passem lá e confiram

estes e muitos outros, além é claro, 

dos calçados da Pimpolho e muito mais.

Porque seu baby merece esse carinho! 

Porque seu baby merece o melhor! 

E o melhor pra ele, você encontra, na 

Junior Moda Infantil é claro!!!"

Disponível também do São Paulo, Palmeiras, Santos e Flamengo.

Horário de verão, ainda não se adaptou? Saiba como se adaptar...

Insônia e cansaço podem ser algumas das consequências da mudança no relógio, mas pequenas medidas tornam a adaptação mais rápida...

O horário de verão começou. Nesse horário, todos aqueles que moram nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, além do estado do Tocantins, adiantaram seus relógios em uma hora com o objetivo de estimular o aproveitamento do uso de luz natural para economizar energia. Segundo o Ministério de Minas e Energias, o horário de verão deste ano, que vai até o dia 17 de fevereiro, deve gerar uma economia de 280 milhões de reais ao país. Por outro lado, essa mudança também pode surtir efeitos negativos, especialmente em relação ao bem-estar daqueles que encontram dificuldades em adaptar-se ao novo horário.

O principal problema do novo horário é a perda de uma hora de sono — pode levar algumas semanas até que uma pessoa se acostume completamente com a mudança. No entanto, há alternativas que tornam mais fácil e rápida essa adaptação, como por exemplo, seguir uma rotina em relação aos horários de dormir e de acordar até que o organismo se acostume. Além do sono perdido, a mudança de horário afeta a produção de determinados hormônios pela glândula pienal, cujo trabalho depende do ciclo solar. Ou seja, essa glândula produz certos hormônios, como os que ativam o metabolismo, quando amanhece e outros, como os que regulam o sono, ao anoitecer. Isso dá à glândula um papel fundamental na regulação do relógio biológico. Por isso, as pessoas que costumam acordar quando o sol já nasceu e que, com o horário de verão, passaram a acordar quando ainda está escuro, podem ter dificuldades para ativar seu metabolismo logo cedo.

Reações diferentes — Embora seja muito difícil que alguém passe os quatro meses do horário de verão sem conseguir se adaptar, é comum que uns demorem mais do que outros para acostumar-se. "Algumas pessoas são mais propensas a ter insônia, a ficar mais irritadas ou a perder a concentração com a mudança do horário. Porém, estimamos que em até dez dias todos consigam regular o relógio biológico e eliminar essa sensação de desconforto provocada pela hora a menos", diz a médica Andrea Sette, do Hospital São Luiz, em São Paulo. Para encurtar esse período, que pode vir junto com cansaço, insônia e dificuldade de acordar, porém, é possível recorrer mudanças simples e práticas no dia-a-dia.

Conheça seis maneiras de garantir o seu bem-estar no horário de verão:

Dormir e acordar sempre no mesmo horário garante o bom funcionamento do relógio biológico e faz com que o organismo se acostume com essa rotina, já que ele passa a entender o momento em que o metabolismo deve ser ativado ou em que o sono deve vir.

Como o horário de verão 'rouba' uma hora da noite de sono, dormir de 30 minutos a uma hora antes do horário de costume pode ser uma forma de evitar que uma pessoa sinta a hora de sono perdida.

Quartos escuros, confortáveis, silenciosos e arejados favorecem o sono, já que o barulho que vem da rua ou um quarto cheio de estímulos, por exemplo, podem prejudicar o hábito de dormir.

A prática de atividade física libera endorfina e aumenta a temperatura do corpo e o metabolismo, que tendem a cair depois de cerca de cinco horas, quando o corpo começa a se sentir sonolento e pronto para dormir. Por isso, ir à academia, caminhar ou mesmo fazer tarefas domésticas até cinco horas antes de dormir ajuda o corpo a relaxar e ajuda pessoas que tem o sono prejudicado com o horário de verão. 

Ver filmes violentos, usar o computador, ouvir música em volume muito alto e praticar atividades físicas muito intensas antes de se deitar pode estimular muito o organismo e provocar dificuldade na hora de dormir. Porém, atividades relaxantes, como ouvir uma música calma ou um assistir a um programa de TV tranquilo podem favorecer o sono.

Alimentos com cafeína, como café, chocolate e chás tornam mais difícil que uma pessoa pegue no sono. Quanto mais cafeína alguém consumir, mais difícil será dormir e mais sono sentirá no dia seguinte. Além disso, evite consumir alimentos pesados antes de deitar e não durma de estômago vazio.

Fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/horario-de-verao-comeca-neste-domingo-saiba-como-se-adaptar

Truques de maquiagem!!!

Com produtos certos e alguns truques a maquiagem pode transformar uma mulher em um passe de mágica fazendo sumir manchas e espinhas, iluminando os olhos, e a boca carnuda.

Mas para isso você não precisa ficar horas na frente de um espelho usando técnicas e produtos caríssimos.

Acompanhe alguns truques importantes para uma maquiagem fácil:

O corretivo é ideal para esconder olheiras, marcas de espinhas, manchas e cicatrizes. O certo é usar o que mais se aproxime do tom da sua pele e cubra as imperfeições, aplique com suaves batidinhas com os dedos.

Escolha certa do corretivo: em bastão é para disfarçar pequenas manchas e espinhas; porém, se aplicado na região dos olhos, pode acentuar as linhas de expressão. Por isso, nessa área prefira a versão cremosa do produto. Mais fácil de aplicar, ele garante uma textura bem natural. Já os lápis funcionam bem em áreas pequenas, como espinhas e manchas.

Tipos de base: as bases líquidas não são recomendadas para peles manchadas. As cremosas, mais espessas, cobrem qualquer imperfeição, mas não são indicadas para peles oleosas e mistas. O pó-base oferece cobertura de base e acabamento de pó e é perfeito para peles oleosas e mistas. Já o pancake (base em pó) garante 100% de cobertura; entretanto, ressalta as marcas de expressão.

Cor da base: teste-a na mandíbula, bem naquela linha divisória entre o rosto e o pescoço. 

O pó compacto: tira a oleosidade e o brilho da pele e ajuda a fixar a maquiagem.

Para olhos caídos: aplique sombras escuras rente à raiz dos cílios, dando ênfase no canto externo dos olhos. Tons ideais: preto, marrom, verde-escuro e azul-petróleo. E dispense o lápis nos cílios inferiores.

Para aumentar olhos pequenos: nas pálpebras, passe sombras claras e lápis do lado externo dos cílios superiores e inferiores. Isso dá a ilusão de que são maiores.

Para diminuir olhos grandes: aplique sombras e lápis em tons escuros na parte interna dos cílios superiores e inferiores.

Para aproximar olhos separados: esfume o canto interno com uma sombra escura. Por fim, passe lápis marrom ou preto rente aos cílios superiores e inferiores – mas somente da parte interna para o centro do olho.

Para separar olhos muito próximos: escureça os cantos externos superiores e inferiores com uma sombra preta ou marrom e use um lápis da mesma cor rente aos cílios superiores e inferiores mas só do centro para o lado de fora.

Para fixar melhor a sombra: passe corretivo nas pálpebras superiores.

O curvex: esquente-o com o secador. Isso faz com que modele ainda melhor os cílios.

O rímel: entorte a haste da máscara. Isso facilita a aplicação e evita sobras, que formam feias bolinhas entre os cílios.

Para apagar borrão de rímel: espere secar e, com um cotonete embebido em demaquilante, tire a mancha.

Para pentear a sobrancelha: use escova de dente e aplique rímel incolor. Assim, os pelos não desalinham ao longo do dia.

Para quem usa óculos: aplique uma camada leve de corretivo na base do nariz em direção à região abaixo dos olhos para um olhar mais sutil. 

Para aumentar os lábios: desenhe um novo contorno com um lápis labial rente à boca. Aplique um batom do mesmo tom do lápis, sem deixar o traço visível. Finalize com gloss.

Para diminuir lábios carnudos: aplique corretivo nos lábios para apagar o contorno natural. Depois, preencha os lábios com o batom.

O batom durar mais: passe o produto e “morda” um lenço de papel para tirar o excesso. Aplique uma camada de pó facial nos lábios e finalize com outra camada de batom.

Para afinar o rosto: passe um blush mais escuro que o tom da sua pele nas laterais, do canto interno das sobrancelhas até as abas.

Fonte: http://todaperfeita.com.br/truques-de-maquiagem-para-cada-cor-de-pele/

Maquiagem X Cor de pele!!!

Toda mulher  fica na dúvida sobre qual cor combina mais com ela. Pode ser para uma roupa ou calçado, maquiagem ou esmalte. Para acertar em tal escolha você precisa saber que as cores dividem em frias (tons de azul) e quentes (tons dourados ou amarelos).

O primeiro passo é ficar em frente ao espelho num cômodo bem iluminado, de preferência durante o dia. Pegue qualquer tecido e encoste ao rosto. Faça isso com todas as cores do seu guarda-roupa e preste atenção quais tons dão mais destaque. As cores que não realçam sua beleza não devem ser mais usadas. Esta regra vale para tudo que você for usar.

Abaixo segue dicas de cores para serem usadas para fazer uma maquiagem para o dia-a-dia, para noite ou  balada, para praia e piscina,  ou seja, em qualquer lugar.

Loiras

A maioria das loiras tem a pele clara ou bronzeada. Qualquer tipo de maquiagem deve ser feita sem exageros para ficar natural e não pesada. Os tons de lilás, rosa, vermelho, azul e prata ficam bem bonitos. O tom pastel deve ser usado para realçar a pele e tirar o aspecto pálido. A escolha da base deve ser igual à cor da pele. O blush dá vida às maças do rosto. A boca fica bem bonita com um batom rosa claro. O delineador e o rímel devem ser usados em pouca quantidade.

Morenas

Todas as cores combinam com a pele morena. Mas as que realçam a beleza das morenas são os tons marrons, dourados, vinhos, alaranjados, acobreados e vermelhos. O pó compacto tem que ser da mesma cor da pele. O blush deve ser nas nuances de rosas, pêssego e marrons. Os olhos podem ser bem marcados com lápis ou delineador pretos.

Mulatas

As cores azuis e rosas devem ser evitadas. As tonalidades de terra, vinho, marrom e dourando são indicadas. A cor da base deve ser a que mais se aproxima do marrom escuro. O blush deve parecer com o marrom ou ferrugem.

Negras

Os tons que devem ser usados são: vermelho, rosa, vinho, bege escuro até as nuances de marrons. Para a sombra pode ser usado o dourado e para os lábios o cobre que irá deixá-los atraentes e sensuais. Saiba mais dicas para maquiagem para pele negra.

Orientais

Como a pele é amarela deve-se evitar usar cores claras que puxam para o bege ou pastel. Tons escuros de azul e prata ficam perfeitos nos olhos caso sejam esfumaçados.

Ruivas

As ruivas naturais são mais brancas que as loiras. Os olhos devem ser marcados com marrom, bronze ou terra. Qualquer cor combina com os olhos, em especial as cores claras. Na boca pode-se usar qualquer tom alaranjado, vermelho ou cor de boca.

Fonte: http://dominador.net/maquiagem-para-cada-cor-de-pele/