Quando Catarina nasceu, eu entendi que
não sabia nada sobre o sono dos bebês. Sinceramente, eu nunca tinha lido
a respeito, e imaginava que um bebê dormia como um adulto dorme. Aliás,
um adulto bem cansado, porque eu pensava que minha filha simplesmente
fecharia os olhos e embalaria um sono profundo, interrompido apenas pela
fome. Que nada!
Percebi a duras
penas que bebês passar por vários estágios de sono. E que tentar tira-lo
do colo para colocar no berço, por exemplo, no estágio errado, era
insucesso na certa! Por isso acredito que o post de hoje vá ajudar
muitas mães: nele, nossa querida consultora de sono, Michele Melão,
explica quais são as fases pelas quais o sono do bebê passa, e como agir
em cada uma delas para ajudar seu filho a dormir melhor. Vem ver, vale a
pena!
Seu
filho não dorme, não descansa, fica irritado, chora e você parece um
zumbi. Realizar simples tarefas parece um desafio enorme. É difícil
manter o foco e no meio da madrugada, enquanto seu bebê chora, você
chora também, sem saber o que fazer. É um ciclo? Sim, certamente. Ter
uma noite de sono verdadeiramente tranquila é um objetivo forte para a
família. Mas como chegar a isso? Algo que pode ajudar muito é o
entendimento do que acontece no corpo do bebê enquanto ele está
dormindo, o que irá te ajudar a confortar seu filho da forma correta e
até mesmo criar uma rotina de sono mais saudável. Neste post, falaremos
exatamente sobre isso.
Imagem: 123RF
Reconhecer
os sinais de sono da criança é algo primordial para melhorar a
qualidade desse sono. Deixar a criança extremamente cansada, na
tentativa de fazer com que ela durma mais horas é um erro grande. Se o
bebê boceja, esfrega os olhos, balança muito a cabeça, perde o interesse
pelas brincadeiras ou se torna mais exigente do que o normal, é hora
(ou já passou da hora) de colocar para dormir. Então perceba quando esses sinais aparecem e comece o ritual de sono da criança 30 minutos antes
(uma agenda vai te ajudar bastante a entender esse horário). Esse
ritual pode ser com banho, limpeza da boquinha, troca, massagem,
história, apagar as luzes e ir para o berço. Se usar um ruído branco ou
uma canção, use sempre a mesma. Trabalhar com repetição certamente vai
ajudar o bebê a diminuir o nível de energia.
Você
deve colocar seu filho no berço sonolento e ajudar o bebê a entrar no
sono dentro do berço, e não no colo. Pediatras especialistas em sono
como Priyanka Yadav, D.O., da Somerset Medical Center in Somerville,
garantem que quando o corpo da criança aprende a entrar no sono sozinho,
este sono será de mais qualidade e por mais tempo. Nós percebemos isso
muito claramente no nosso trabalho de consultoria aqui na Maternity
Coach.
O que o bebê faz quando adormece
Depois
de adormecer, a mente do bebê passa por vários estágios de sono. A
principal variação destes estágios é a profundidade desse sono.
Estágio 01 – Sonolência. Seu bebê está “pescando”, mas você tem certeza de que ele vai dormir. Quando falamos em colocar o bebê sonolento no berço, estamos nos referindo a um tempo um pouco antes deste estágio,
ou seja, o bebê precisa estar com sono, molinho, mas não fechando os
olhinhos. Se ele adormeceu no colo, essa não é uma boa hora para mudar a
criança de lugar.
Estágio 02
– Sono leve. O bebê está dormindo, mas se move um pouco. Esse estágio é
um período onde sons e a luz podem assustar o bebê. Muitas pessoas
relatam que o bebê tinha acabado de dormir quando, de repente, acorda
assustado e chorando. Provavelmente ele estava nesse estágio e algo
aconteceu, fazendo-o despertar. Assim como no estágio 1, se o bebê
dormiu no seu colo, esta também não é uma boa hora para coloca-lo no
berço.
Estágio 03 –
Sono profundo. O bebê está bem quieto e sua respiração é suave e
profunda. Esse estágio acontece cerca de 15 minutos depois que a criança
adormeceu e, se ela entrou no sono no colo, esse é o momento de mudar
para o berço. Repare se não há nenhum movimento corporal ou
mesmo se os olhinhos do bebê não estão mexendo embaixo da pálpebra. Se
houver movimento, ele ainda não passou para o sono profundo, então
espere mais um pouco.
Estágio 04
– Sono de sonhos / REM. Corresponde a aproximadamente metade do ciclo
de sono da criança. Esse é o motivo do bebê se mexer tanto durante o
sono – muitas vezes pode falar, balbuciar coisas, rir, resmungar ou até
chorar. É visível o movimento embaixo da pálpebra, contrações
musculares, movimentos bruscos do corpo e uma respiração irregular. É
neste momento que ele processa tudo o que aprendeu no dia, sua memória e
desenvolvimento cognitivo estão sendo trabalhados. Tome cuidado para
não atender seu filho da forma errada. Esse sono não é profundo,
portanto tentar “ajudar” seu filho pode acabar por prejudicar o sono
dele. É normal a família pensar que está acontecendo alguma coisa com a
criança. Por que se contorce? Está confortável? É frio? Nesta hora, só
de entrar no quarto, o bebê pode acordar. Não atenda seu filho se ele
apenas resmungar ou se mexer. Espere. Um dos motivos da falta de
qualidade no sono da criança são estes despertares no meio deste ciclo. A
criança não desenvolve a habilidade de iniciar um novo ciclo de sono
por ter seu sono interrompido.
Entender
estes estágios é uma ferramenta incrível para que você atenda seu filho
da forma correta, sem atrapalhar seu sono. Dar a oportunidade do bebê
desenvolver a habilidade de ligar os ciclos e respeitar as diferentes
profundidades do sono dele são ótimos caminhos para que, aos poucos, sua
família chegue ao objetivo de ter noites tranquilas e restauradoras.
Site: http://www.mildicasdemae.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário