Ajude o sono do seu filho (entendendo o que acontece no corpo dele, enquanto dorme!)

Quando Catarina nasceu, eu entendi que não sabia nada sobre o sono dos bebês. Sinceramente, eu nunca tinha lido a respeito, e imaginava que um bebê dormia como um adulto dorme. Aliás, um adulto bem cansado, porque eu pensava que minha filha simplesmente fecharia os olhos e embalaria um sono profundo, interrompido apenas pela fome. Que nada!

Percebi a duras penas que bebês passar por vários estágios de sono. E que tentar tira-lo do colo para colocar no berço, por exemplo, no estágio errado, era insucesso na certa! Por isso acredito que o post de hoje vá ajudar muitas mães: nele, nossa querida consultora de sono, Michele Melão, explica quais são as fases pelas quais o sono do bebê passa, e como agir em cada uma delas para ajudar seu filho a dormir melhor. Vem ver, vale a pena!

Seu filho não dorme, não descansa, fica irritado, chora e você parece um zumbi. Realizar simples tarefas parece um desafio enorme. É difícil manter o foco e no meio da madrugada, enquanto seu bebê chora, você chora também, sem saber o que fazer. É um ciclo? Sim, certamente. Ter uma noite de sono verdadeiramente tranquila é um objetivo forte para a família. Mas como chegar a isso? Algo que pode ajudar muito é o entendimento do que acontece no corpo do bebê enquanto ele está dormindo, o que irá te ajudar a confortar seu filho da forma correta e até mesmo criar uma rotina de sono mais saudável. Neste post, falaremos exatamente sobre isso.

Imagem: 123RF

Ir para o berço sonolento, porém ainda acordado

Reconhecer os sinais de sono da criança é algo primordial para melhorar a qualidade desse sono. Deixar a criança extremamente cansada, na tentativa de fazer com que ela durma mais horas é um erro grande. Se o bebê boceja, esfrega os olhos, balança muito a cabeça, perde o interesse pelas brincadeiras ou se torna mais exigente do que o normal, é hora (ou já passou da hora) de colocar para dormir. Então perceba quando esses sinais aparecem e comece o ritual de sono da criança 30 minutos antes (uma agenda vai te ajudar bastante a entender esse horário). Esse ritual pode ser com banho, limpeza da boquinha, troca, massagem, história, apagar as luzes e ir para o berço. Se usar um ruído branco ou uma canção, use sempre a mesma. Trabalhar com repetição certamente vai ajudar o bebê a diminuir o nível de energia.

Você deve colocar seu filho no berço sonolento e ajudar o bebê a entrar no sono dentro do berço, e não no colo. Pediatras especialistas em sono como Priyanka Yadav, D.O., da Somerset Medical Center in Somerville, garantem que quando o corpo da criança aprende a entrar no sono sozinho, este sono será de mais qualidade e por mais tempo. Nós percebemos isso muito claramente no nosso trabalho de consultoria aqui na Maternity Coach.

O que o bebê faz quando adormece

Depois de adormecer, a mente do bebê passa por vários estágios de sono. A principal variação destes estágios é a profundidade desse sono.

Estágio 01 – Sonolência. Seu bebê está “pescando”, mas você tem certeza de que ele vai dormir. Quando falamos em colocar o bebê sonolento no berço, estamos nos referindo a um tempo um pouco antes deste estágio, ou seja, o bebê precisa estar com sono, molinho, mas não fechando os olhinhos. Se ele adormeceu no colo, essa não é uma boa hora para mudar a criança de lugar.

Estágio 02 – Sono leve. O bebê está dormindo, mas se move um pouco. Esse estágio é um período onde sons e a luz podem assustar o bebê. Muitas pessoas relatam que o bebê tinha acabado de dormir quando, de repente, acorda assustado e chorando. Provavelmente ele estava nesse estágio e algo aconteceu, fazendo-o despertar. Assim como no estágio 1, se o bebê dormiu no seu colo, esta também não é uma boa hora para coloca-lo no berço.

Estágio 03 – Sono profundo. O bebê está bem quieto e sua respiração é suave e profunda. Esse estágio acontece cerca de 15 minutos depois que a criança adormeceu e, se ela entrou no sono no colo, esse é o momento de mudar para o berço. Repare se não há nenhum movimento corporal ou mesmo se os olhinhos do bebê não estão mexendo embaixo da pálpebra. Se houver movimento, ele ainda não passou para o sono profundo, então espere mais um pouco.

Estágio 04 – Sono de sonhos / REM. Corresponde a aproximadamente metade do ciclo de sono da criança. Esse é o motivo do bebê se mexer tanto durante o sono – muitas vezes pode falar, balbuciar coisas, rir, resmungar ou até chorar. É visível o movimento embaixo da pálpebra, contrações musculares, movimentos bruscos do corpo e uma respiração irregular. É neste momento que ele processa tudo o que aprendeu no dia, sua memória e desenvolvimento cognitivo estão sendo trabalhados. Tome cuidado para não atender seu filho da forma errada. Esse sono não é profundo, portanto tentar “ajudar” seu filho pode acabar por prejudicar o sono dele. É normal a família pensar que está acontecendo alguma coisa com a criança. Por que se contorce? Está confortável? É frio? Nesta hora, só de entrar no quarto, o bebê pode acordar. Não atenda seu filho se ele apenas resmungar ou se mexer. Espere. Um dos motivos da falta de qualidade no sono da criança são estes despertares no meio deste ciclo. A criança não desenvolve a habilidade de iniciar um novo ciclo de sono por ter seu sono interrompido.

Entender estes estágios é uma ferramenta incrível para que você atenda seu filho da forma correta, sem atrapalhar seu sono. Dar a oportunidade do bebê desenvolver a habilidade de ligar os ciclos e respeitar as diferentes profundidades do sono dele são ótimos caminhos para que, aos poucos, sua família chegue ao objetivo de ter noites tranquilas e restauradoras.

Redação: Michele Melão
Site: http://www.mildicasdemae.com.br

Dicas para melhorar as defesas das crianças no frio

Chega o inverno, e com ele, vem o frio. Sem dúvidas, estamos falando sobre um dos maiores inimigos de qualquer mãe. No entanto, não há com o que se preocupar se durante o ano todo nos comprometemos com a difícil, mas não impossível, missão maternal de melhorar as defesas das crianças.

O sistema imunológico dos pequenos é mais fraco que o dos adultos. Por isso mesmo, as crianças se tornam alvos fáceis nessa estação do ano.Elas são vulneráveis a baixas temperaturas, o que favorece o contágio de doenças frequentes como a gripe, o resfriado, a faringite e a bronquite.

Para prevenir essas infecções e outras tantas ainda mais graves, é conveniente cuidar de cada detalhe da saúde dos pequenos. Compartilhamos então uma série de dicas úteis e efetivas para você colocar em prática na vida do seu filho a fim de melhorar as defesas dele.

Alimentação e descanso, o segredo para melhorar as defesas

Apesar de você não acreditar, o maior segredo para uma criança combater o frio é dormir e comer bem. Se você quer melhorar as defesas do seu pequeno precisa apenas oferecer uma alimentação variada, e um descanso adequado. Pois, o cansaço e o déficit nutricional dificultam a resposta do organismo no contato com os vírus e as bactérias.

Se estamos falando sobre um bebê de até um ano ou dois, os pediatras afirmam que não existe defesa melhor que o leite materno. Cientificamente, foi comprovado que ele funciona como um escudo protetor contra determinadas doenças. Desse modo, otites, infecções respiratórias e gastrointestinais são evitadas.

Assim que o pequeno estiver pronto para consumir frutas e verduras, aumente as porções desse tipo de alimentos sólidos. Uma boa opção é aumentar a quantidade de cítricos na dieta das crianças. Escolha aqueles ricos em vitamina A e C.

Ao mesmo tempo, ofereça à criança proteína em quantidade adequada. Para isso, abuse do poder dos cereais e dos legumes. Aqueça seu corpo com caldos e infusões quentes, e hidrate seu filho com água e sucos naturais em temperatura ambiente.

Certamente, o pequeno deve fazer as quatro refeições do dia. “Tomar café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe, comer o lanche da tarde como um campeão, e jantar como um mendigo”, essa é a regra. Que em cada refeição haja frutas, cereais e laticínios que ofereçam energia e contribuam para melhorar as defesas.

Lavar as mãos!

Um hábito essencial na educação das crianças a fim de melhorar suas defesas é lavar as mãos. Fazer isso com frequência ajuda a prevenir doenças e infecções. Desse modo, esse ato se torna um fator básico e elementar na saúde infantil.

Por isso, pequenos e adultos sempre devem colocar esse hábito em prática. Por exemplo, antes e depois de cada refeição ou de manipular carne, ovos, frutas e verduras. Ao entrar em contato com pessoas doentes, ou ao encostar em superfícies ou objetos infectados, essa prática também deve ser realizada, já que é preventiva.

Certamente estamos falando sobre lavar as mãos da maneira correta. Você deve lavar suas mãos com água morna, começando pela ponta dos dedos até o cotovelo. Com água morna e com uma duração de 40 a 60 segundos, lave cada espaço entre os dedos e as unhas com paciência.

Então, lembre-se: se seu filho sujou as mãos, fez carinho em algum animal ou foi ao banheiro, lave as mãos dele! Comece bem cedo para que a criança adquira facilmente esse hábito. E nunca é demais dizer que você deve ensinar com o exemplo: é ótimo praticar esse hábito na sua vida também.

Roupas de frio em excesso?

Os especialistas concordam que a principal barreira de defesa contra o frio é vestir adequadamente as crianças. Isso vai ser capaz de evitar que o corpo permaneça gelado. Por isso é de vital importância saber escolher as roupas adequadas para enfrentar as condições climáticas.

O importante é a criança estar vestida adequadamente. Vale enfatizar adequadamente, não excessivamente. Não é a mesma coisa. A ideia, então, não é encher a criança de roupas até fazê-la suar, pois a emenda pode sair pior que o soneto.

É preciso vestir as crianças normalmente e, caso esteja frio, colocar mais agasalhos. O truque consiste em colocar no bebê uma camada de roupa a mais do que você colocaria em si mesma. Com certeza, a escolha da roupa correta também vai depender da forma com que a criança se locomove, se em um porta-bebê, em um carrinho, ou sozinha.

Outro fator a se considerar é o tempo de exposição ao frio. Por quanto tempo você vai ficar ao ar livre com seu filho? Como está o dia? Respondendo a perguntas como essas você vai ter indícios dos cuidados necessários para evitar possíveis resfriados.

No entanto, toda mãe deve ter ao longo da infância do filho seu kit de inverno infantil. Então, gorro, luvas, echarpes, cachecóis são aliados obrigatórios contra o frio. E você, como combate as doenças que aprecem com mais frequência no frio?

Fonte: www.soumamae.com.br