Como cuidar da alimentação e criar bons hábitos nos pequenos?

Horário das refeições e qualidade dos alimentos fazem 

diferença no futuro

A alimentação das crianças nunca é um tema fácil para os pais, seja por conta das dúvidas de quando dar determinado alimento ou mesmo pelo desafio de criar hábitos saudáveis desde cedo. Em um mundo onde os índices de obesidade só crescem, e as outras doenças que a acompanham, ficar atenta é indispensável. “Essa é uma questão de sobrevida, longevidade e, acima de tudo, qualidade de vida. O Brasil está em quinto no ranking de obesidade por conta de uma cultura alimentar errada, e estamos chegando à metade da população obesa”, diz o pediatra Sylvio Renan Monteiro de Barros, autor do livro “Seu bebê em perguntas e respostas – do nascimento aos 12 meses”. 

Um dos questionamentos mais frequentes, e que ainda gera polemicas entre as mães, é quando iniciar uma dieta com sólidos. “Atualmente, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), no sentido de conseguir maior tempo de aleitamento materno, se indica dar apenas o leite no primeiro semestre, e com um ano inicia-se uma alimentação quase que como a de um pequeno adulto, embora o leite ainda seja o principal alimento”, explica.

Como o primeiro ano é uma fase de transição entre o seu leite e outros tipos de comida, essa é a hora perfeita para criar uma cultura de se comer bem. “Ao introduzir outros alimentos são necessárias quatro regras: disciplina e hora certa de comer, dar apenas alimentos naturais (industrializados devem ser evitados até os cinco anos), não substituir refeições e nem a hora da refeição, se a criança não quiser comer àquela hora, você insiste e, se não der resultado, deve deixar claro que ela não comerá até a próxima”, conta o profissional. “Devem ser feitas entre cinco e seis refeições diárias, de três em três horas, essa é a melhor forma de não ter fome exagerada e para não ter picos de glicemia”, completa.

Apesar das papinhas prontas serem práticas, o pediatra fala que a melhor comida é sempre aquela feita em casa, onde se existe uma atenção maior à quantidade de sal e a questão da saúde: “além de ser mais saudável você também tem o amor. A mãe que prepara o alimento tem uma dose de amor, ela escolhe os melhores ingredientes e isso tem um sabor especial para a criança, que ela vai lembrar por toda a vida”.

Ensinando hábitos saudáveis

A melhor maneira de garantir que o seu filho se torne um adulto com saúde é fazer com que bons alimentos sejam apreciados desde cedo, já que a criança toma gosto pelo que conhece. “Se você só tiver alimentos saudáveis em casa, essa criança vai pegar uma fruta sozinha, tem que disciplinar para que coma esse tipo de alimentos por ela mesma, fazer com que ela queira consumir. Se ela participa da confecção da comida em casa, sai para fazer a feira junto com os pais, ela vai se habituando. Ela gosta sempre do que a mãe dá dentro de casa, nós somos os espelhos dos nossos filhos, eles nos imitam”, indica.

Apesar dos legumes, vegetais, grãos integrais e frutas serem as estrelas dos pratos infantis, isso não quer dizer que você deva radicalizar e impedir qualquer outro tipo de guloseima, o perigo está mais na frequência. “As coisas não saudáveis estão aí e você vai consumir, o problema é enraizar a cultura. Um chocolate como agrado, depois do jantar, não é um problema se não for um hábito. Precisa ser esporádico”, conta.

A fase do não

Entre um e dois anos, é comum que os pequenos tenham uma grande resistência à comida, mas não se preocupe, isso é superado com alguma dose de paciência. “Isso é a neofobia, quando a criança não gosta e não quer nada novo. Coloque cor e dê motivação para ela se interessar pelo prato, precisa de criatividade e paciência nessa fase, se estiver apresentado de maneira que estimule ela vai comer”, diz. Portanto, não desista de apresentar aquele legume ou fruta novos, o segredo estará em transformar a hora da comida em um momento lúdico e especial.

Fonte: http://daquidali.com.br/conversa-de-mae/como-cuidar-da-alimentacao-e-criar-bons-habitos-nos-pequenos-especialista-diz/

Cuidados com a pele em cada fase da vida!!!

Adotar hábitos de acordo com cada faixa de idade garante 

um envelhecimento saudável

Envelhecer com saúde e uma pele linda parece sonho, mas, acredite, é possível torná-lo realidade com alguns cuidados. Para que a maturidade venha sem grandes marcas, é importante usar as propriedades adequadas a cada fase da vida, sem sobrecarregar ou deixar de lado os nutrientes que são essenciais para o viço. “A luta contra o desgaste natural que ocorre com o passar do tempo começa assim que se atinge a idade adulta”, diz a dermatologista Ligia Kogos.

Aos 20 anos

Nessa fase, o rosto ainda é firme e a pele está cheia de colágeno. “Pode-se ficar acordada até tarde que não se mostra o abatimento no dia seguinte, as queimaduras de sol se resolvem logo e a flacidez é um fantasma distante e desconhecido. Dos anos da adolescência, ainda podem ter sobrado oleosidade no centro da face e tendência às espinhas e cravos que teimam em aparecer, especialmente na testa, no nariz e queixo. Por isso, a principal preocupação deverá ser limpar e proteger”, indica a profissional.

“Não se deve ter medo de sabonetes mais fortes e loções adstringentes alcoólicas. Se há oleosidade, mesmo discreta, lave bem o rosto de manhã e à noite com sabonetes antioleosidade (à base de ácido salicílico, enxofre, sulfacetamida). Em seguida complete a limpeza com algodão embebido num loção adstringente hidroalcoólica, para retirar os resíduos de maquilagem, poluição e secreção das glândulas. Em seguida, um hidratante leve oil free com filtro solar para o dia a dia. Esses hidratantes suaves representam importante arma de beleza e prevenção”, ensina.

Para a noite, a dica é investir num gel de ácido de frutas ou glicólico, que refina os poros e evita os cravos. “Se tiver espinhas, o ideal serão as loções de antibióticos como eritromicina ou clindamicina”, completa. Como as estrias se tornam mais claras e onduladas nessa fase, principalmente nos quadris, coxas e busto, o uso de cremes com ácido glicólico e retinóico também são aconselhados, para esvaecer e superficializar os sinais.

“Aprenda a gostar de saladas, verduras e frutas, a nunca exagerar em pães, massas e doces, moldando seu padrão alimentar que lhe será útil por toda a vida. Refrigerante, mesmo diet, só para ocasiões especiais, nunca para matar a sede no dia a dia. Fuja do cigarro e de quem fuma, para não ter perigo de adquirir esse terrível vício que dilapida a beleza”, adverte.

Aos 30 anos

Essa é a fase do esplendor da beleza, quando você sabe como tirar proveito dos pontos fortes, tem mais estilo, já sabe o que cai bem e tem mais sofisticação. No entanto, é também o momento em que começam a surgir as preocupações com o futuro. “De acordo com o estilo de vida que teve nos últimos dez anos, ela poderá perceber algumas alterações: manchas, ressecamento do rosto, ruguinhas finas na lateral dos olhos, olheiras, vincos se iniciando. Os abusos de sol e noites mal dormidas já deixam suas marcas”, diz. 

A celulite também pode ficar mais visível nessa idade, e os cabelos se tornam mais ralos pelo uso de químicas. “Os hidratante diários com filtro poderão conter estimuladores de colágeno, ativos de efeito ‘cinderela' para apagar sinais de cansaço, anti-radicais livres e vitaminas. À noite, o ideal é alternar Vitamina C, ácido glicólico e nutritivos umectantes profundos. O dermatologista poderá prescrever um ácido retinóico para ser usado por uma semana a cada mês, para pele ficar perfeita”, fala Ligia, que lembra que a maquiagem, além de proteger, dá uma graça extra ao visual, podendo ser usada diariamente.

“Alguns cuidados básicos essenciais para desfrutar da beleza nesta idade são não fumar, já que ocigarro estreita os vasos, diminui a nutrição e 'come' o colágeno, levando às rugas, palidez, olheiras, celulite e queda de cabelo, usar filtro solar diário (fps 12 ao menos), misturado aos hidratantes, para evitar o desgaste que a radiação ultravioleta causa. Na praia e piscina, caprichar com FPS 30 no rosto e cuidar melhor da alimentação, já não se gasta calorias facilmente como aos 18 anos. Saladas, legumes, proteínas, devem ser à base da dieta, com menor teor de carboidratos, além de não sacrificar os cabelos com modismos, exageros em reflexos e alisamentos cobram um alto preço: menos cabelos a cada ano”, alerta.

Aos 40 anos

“Aqui se comemora o passado bem cuidado ou se paga os pecados cometidos. Pode-se ter uma aparência de idade absolutamente indecifrável, mas se houve abusos de sol ou cigarro, a pele poderá mostrar manchas, vermelhidão, desgaste e perda de elasticidade. A boa notícia é que parte disso é reversível, podendo-se 'voltar no tempo' com o ácido retinóico, os peelings, lasers e procedimentos como o Botox e preenchimentos”, garante a dermatologista.

Como a rotina costuma ser intensa, é comum deixar os cuidados de lado, mas você precisa encontrar uma janela de duas horas por semana para os exercícios físicos e outros procedimentos importantes. “A alimentação deve ser vigiada, pois se engorda com mais facilidade .O ginecologista é um grande aliado da beleza, cuidando da parte hormonal, para que o organismo se harmonize. Não fumar, é importantíssimo, já que o cigarro ‘gasta’ o colágeno, responsável por toda a elasticidade da pele, estreita os vasos, deixando a pessoa pálida e sem a nutrição adequada, a voz inclusive envelhece precocemente sob a ação crônica da nicotina: torna-se áspera, a risada sai rouca, raspada, perde-se muito da capacidade de cantar. Isto sem falar nos danos à saúde geral, como hipertensão, sintomas cardíacos, câncer de pulmão, etc”, reforça.

Procure dormir bem, já que os efeitos de noites mal dormidas aparecem mais, deixando o rosto pálido, flácido e desidratado, com olheiras escuras e muito perceptíveis. “A proteção, com hidratantes diários contendo filtros, estimuladores de colágeno, hormônios femininos (estradiol), pode mostrar seus resultados em poucas semanas. Ácido retinóico algumas noites por mês, alternando-se com cremes de estradiol (hormônio feminino), glicólico, vitamina C e nutritivos potentes (contendo uréia, glycans, hialuronico, silicones) fazem milagres. Creme tensores de “efeito cinderela” ajudam a tornar um rosto cansado em outro liso, esticado e bem disposto. Liftline, Tensine e DMAE são ativos deste grupo”, explica.

Quer mais uma dica para ficar linda? Use e faça aquilo que te deixa bem. “Não se obrigue a cortar os cabelos se você gosta deles longos, só porque alguém falou que após os 40 se deve usá-los curtos! Use-os compridos se você se sente bem assim”, ressalta Ligia.

Após os 50 anos

“As preocupações da mulher se acentuam em torno das alterações progressivas tais como flacidez, rugas e palidez pela diminuição da irrigação sanguínea, a pele se torna fina e áspera, a gordura começa a se distribuir irregularmente, acumulando-se mais em determinados pontos como abdômen, cintura, a pigmentação se torna irregular. Ocorre uma diminuição dos cabelos. A falta que fazem os hormônios estrogênicos, após a menopausa se faz sentir, se não há reposição hormonal, ocasionando progressiva diminuição da elasticidade da pele devida à diminuição dos teores de colágeno, que se torna flácida, mais “molinha“, inicialmente em braços, pescoço, laterais do rosto. Aparece ressecamento em pernas e braços, resistentes aos hidratantes comuns”, diz a dermatologista.

“Para preservar-se jovem o maior tempo possível é necessário desistir totalmente do fumo e fazer que quem com ela vive desista também, usar filtro solar diariamente, exercitar-se moderada e regularmente, não ingerir mais calorias do que gasta, não se envergonhar de ser feminina, fazer o que estiver em seu alcance, mas não se preocupar demais com todos os detalhes", diz a médica, que também aconselha. "É preciso lembrar que a impressão de beleza está no conjunto, por isso se deve manter as costas retas sempre, porque postura é um dos fatores mais importantes na aparência e dormir o melhor que puder. Em cremes e loções,procure os ativos estradiol, ácido retinóico, alfa hidroxiácidos(AHA), como o glicólico, vitamina C, liftline, tensine, estimuladores de colágeno como os glycans, hidroxiprolisilane, ceramidas, lactato e palmitato de retinol”, finaliza. 

Fonte: http://daquidali.com.br/beleza/dra-ligia-kogos-conta-quais-os-cuidados-com-a-pele-em-cada-fase-da-vida/

Dicas para casa de Sueli Rutkowski

Amaciar toalhas usando vinagre branco

E também dá dicas para acabar com a alergia das crianças e decorar a casa

Depois de algum tempo de uso, é comum que as toalhas, antes macias, comecem a ficar ásperas e endurecidas. Mesmo usando o amaciante, às vezes é quase impossível conseguir reverter o problema, e o descarte é quase que certo. No entanto, sempre existe uma maneira prática de não gerar mais lixo, e nem precisar gastar o seu dinheiro em uma nova. Para solucionar esse e outros problemas comuns da vida doméstica, Sueli Rutkowiski ensina alguns de seus truques.

Para deixar aquela sua toalha antiga macia outra vez, e sem excesso de sabão em pó, Sueli indica o uso de um produto que você provavelmente já tem em casa: o vinagre branco. Basta usá-lo no lugar do amaciante para acabar com as manchas brancas nas roupas, e tirar o endurecimento. “Para uma máquina de 10kg, pode colocar meio copo de vinagre branco. Mas se for um pouco mais, ou um pouco menos, não vai comprometer”, ensina. Com a mesma proporção, também é possível limpar a parte interna da máquina, colocando o vinagre e iniciando o ciclo de lavagem normalmente.

Tirar o cheiro de geladeira

Com o passar do tempo, é comum que a geladeira fique com um cheiro desagradável, mas não é difícil acabar com esse problema: “é muito simples, você vai pegar um saquinho de bicarbonato, colocar num recipiente de vidro ou de plástico e deixar na geladeira aberto”. 

Livre de alergias

As crianças costumam adorar bichinhos de pelúcia, o que pode ser um problemão quando elas são alérgicas a poeira e outros agentes que grudam nos pelos. A boa notícia? Você não precisa esconder os brinquedos do seu filho, basta levá-los ao congelador. “Você coloca em um plástico e fecha e, acredite, leva para o freezer. Vai deixar lá de um dia para o outro, porque ele vai eliminar toda e qualquer bactéria, microrganismos, tudo que tiver nele para a criança brincar sem preocupação”, indica.

Decoração sustentável

Sabe aquela bota ou galocha que você não usa mais? Ela também não precisa ir para o lixo, e pode virar um objeto de decoração barato e muito interessante. “As botas podem virar um vaso supermoderno, ou até mesmo um porta guarda-chuvas. Às vezes a pessoa compra uma bota, enjoa e não vai usar mais. Ou alguém da família que trabalha na indústria de alimentos tem uma galocha branca já envelhecida. É possível aproveitá-las na decoração. Nessas, colocamos adesivinhos coloridos para dar um pouco de cor e aí o próprio vasinho, que você compra no supermercado ou na floricultura. Dá um ar muito charmoso para a casa”, finaliza. 

Fonte: http://daquidali.com.br/dicas/sueli-rutkowski-ensina-a-amaciar-toalhas-usando-vinagre-branco/

Tem caspa? Entenda esse mal

A disfunção afeta metade da população

A dermatite seborreica, vulgarmente conhecida como “caspa”, é uma disfunção do couro cabeludo que afeta 45% da população humana, independentemente do sexo e etnia. Há, no entanto, uma diferença entre publicações científicas e dados da declaração de consumidores em que o percentual de homens que se dizem preocupados com a “caspa” é maior do que de mulheres.

A “caspa” é uma aflição de adultos, ocorrendo mais comumente dos 15 aos 50 anos de idade e, muito raramente, antes da adolescência. Apesar de se tornar aparente, geralmente, durante a segunda e terceira décadas de vida, a partir do aumento na produção de sebo no inicio da puberdade, a gravidade e duração dos sintomas variam muito. Embora a caspa não seja uma doença de risco de vida, a sua presença pode levar a uma perda de autoestima e uma imagem social negativa.

Os sintomas e a gravidade podem variar desde uma descamação leve até uma descamação severa. Nas formas leves, as escamas são finas, geralmente de pequeno tamanho conferindo aparência farinácea ao processo. Na descamação grave as escamas tornam-se espessas, maiores e aderentes.

As formas secas de caspa são chamadas de pitiriase capits, enquanto as gordurosas são chamadas de pitiriase esteatoide.

A temperatura ambiente influencia a taxa de excreção de sebo. Há um aumento de pelo menos 10% na taxa de excreção de sebo por cada Grau Celsius, resultante de uma liberação maior de sebo na superfície da pele. Assim, a taxa de excreção do sebo aumenta no verão e diminui no inverno.

Em qualquer pessoa suscetível à “caspa”, a condição pode variar com as estações do ano e muitas vezes piora no inverno.

Possíveis abordagens terapêuticas:

•Controle da proliferação fungica: antimicóticos

•Remoção das escamas: queratolíticos

•Controle da inflamação: anti-inflamatórios

Médica Dermatologista, especialista em Dermatologia Cosmiátrica e Laser, graduada e pós-graduada pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, membro das Academias Americana e Brasileira de Dermatologia, autora de diversas publicações científicas nacionais e internacionais, laureada com o prêmio “Who is Who”, autora do livro Beleza sem Cirurgia. 

Fonte: http://daquidali.com.br/dra-patricia-rittes/tem-caspa-entenda-esse-mal/

Cortes e cores de cabelo ideais para cada fase da vida!!!

Cabeleireiro profissional indica os cortes e cores de cabelo ideais para cada fase da vida

Já teve a impressão de que um corte de cabelo ou a cor escolhida para iluminar o visual te envelhece? Ou então tentou passar seriedade durante um compromisso de trabalho, mas seu penteado te deixou jovial demais? Rodrigo Cintra conta quais os cortes e cores de cabelos são as mais indicadas para te deixar linda em qualquer idade.

Antes dos 20

Essa é uma fase em que as garotas adoram ter cabelos bem longos e qualquer corte para tirar as pontas duplas pode se transformar em um verdadeiro drama. Exageros à parte, o profissional diz que essa escolha mais natural é uma boa opção. “O cabelo longo sem muito repicado, sem muito franjão, é um tipo de corte prático: mesmo quando seca naturalmente não fica volumoso, porque tem seu próprio peso”, indica. Ele destaca ainda que esse cabelo é muito prático, porque favorece penteados presos do dia a dia, como o rabo de cavalo.

Para as colorações, a dica de Cintra é não fugir demais do natural. “O ideal é brincar com as luzes, fazer algo mais suave, como um tom sobre tom. É bacana fazer um efeito que lembre o clareado por conta do sol, até mesmo para não ressecar”, aconselha.

Dos 20 aos 29 anos

Nesse momento da vida, em que a faceta sexy ganha um espaço maior, os cabelos precisam de mais movimento, segundo o hairstylist. “Aos 20 e poucos anos a mulher começa a ganhar mais sensualidade e começa a buscar isso no cabelo, essa coisa do movimento, da onda. Para essa faixa eu recomendo os longos com camadas, repicados e com a frente mais leves, talvez em um franjão. É um longo com toque sensual”, diz. 

Se a ideia é colorir os fios, pode abusar de cores fortes e mais marcadas. "Essa escolha pode até mesmo reforçar o corte", ensina.

Dos 30 aos 40 anos

Depois dos 30, o ideal é deixar a personalidade florescer também no visual. “Acho que a mulher já está segura de si, já tem seu ponto de vista definido e eu aconselho sempre as mudanças para os cortes médios, que têm a praticidade do longo, mas ao mesmo tempo aquele toque de tendência. É um pouco mais moderno, mais forte”, fala o hairstylist, que indica fios um pouco abaixo dos ombros, todos picotados e com franja lateral.

Para as cores, Cintra diz que esse é o momento de pensar em clarear. “Pode começar a passar tons mais claros para cobrir os fios brancos, já que os tons escuros deixam a aparência mais cansada. O claro descansa a imagem. Mas cuidado: loiro demais também envelhece”, lembra.

Depois dos 40

Quando chega essa fase, Cintra diz que a tendência é a mulher procurar por cortes que suavizem e que rejuvenesçam a aparência. “Pode pedir cortes mais modernos, entre pescoço e ombro, até mesmo com uma franja desfiada. A franja passa esse toque de mulher mais novinha, mas não faça a reta, opte pela desfiada mesmo”, aconselha, lembrando que cabelos claros passam uma imagem mais jovem.  

A partir dos 50, fios longos demais podem pesar no visual e não dar o efeito desejado. "Os curtos são os ideais, já que dão leveza e deixam o resultado ainda mais jovem." 

Fonte: http://daquidali.com.br/cabelos/rodrigo-cintra-indica-os-cortes-e-cores-de-cabelo-ideais-para-cada-fase-da-vida_/