sábado, 21 de julho de 2018

8 maneiras de manter seu filho quentinho e seguro no frio

O frio está chegando com tudo! Nesse período, a atenção com as crianças deve ser redobrada. Confira algumas dicas para aquecer seu filho na estação das baixas temperaturas.
No inverno o clima fica seco e as doenças respiratórias são mais comuns, afetando principalmente os recém-nascidos. O bebê, especialmente nos seis primeiros meses, sofre muito com as alterações de temperatura e com o nariz constantemente obstruído. Isso ocorre porque, na barriga da mãe, ele fica envolto pelo liquido amniótico, que, dentre outras funções, ajuda a manter a temperatura adequada dentro do útero. Ao nascer, o bebê estranha a mudança térmica bruta. Por isso, é importante ficar atento a todos os detalhes como roupas, banho e saídas nesse período para garantir que seu filho fique bem quentinho nos dias frios.

Roupas: a melhor opção é vestir o bebê em camadas. Você pode colocar um body por baixo, uma calça e um macacão por cima. Opte por aquelas de algodão, pois a lã pode dar alergia e ressecar a pele, e o náilon não é adequado para baixas temperaturas. Como os bebês perdem muito calor nas extremidades, mãos, pés e couro cabelo ficam mais gelados. Portanto, ao sair, coloque na criança luvas, meias e gorros. Existem também alguns modelos de macacões que vêm com um acabamento no punho que permite dobrá-lo por cima da mãozinha, funcionando como uma espécie de luva. Pode ser mais prático!
Cuidado com os exageros: É importante sempre ficar de olho na temperatura da criança, que deve estar entre 36,5 e 37,2 graus. Se o bebê começar a transpirar ou se mostrar irritado sem motivo, por exemplo, pode ser que esteja com calor. Nesses casos, retire uma camada das roupas.

Banho: antes de começar o banho, deixe o chuveiro ligado para vaporizar o ambiente e evitar o choque térmico entre a água e a pele do bebê. Isto traz uma sensação mais agradável para a criança. O melhor horário é entre às 15h e 16h, com a água em torno de 37ºC. Não leve brinquedos para o banheiro, isso distrai a criança e deixa o banho mais demorado. Nessa época do ano os banhos têm de ser rápidos.

Saídas: o ideal é evitar lugares aglomerados pelo menos até os dois primeiros meses, quando o recém-nascido toma a vacina Pentavalente (contra difteria, tétano, coqueluche, infecções causadas por Haemophilus influenzae tipo b e hepatite B). Passeios antes das 10h e depois das 17h não são bons, pois nesses períodos do dia as temperaturas estão mais baixas, com mais vento. Evite, também, sair com a criança após dar banho nela.

Aquecedor: esses aparelhos diminuem a qualidade do ar, deixando-o seco. Uma das saídas é umedecer o ambiente com uma toalha molhada ou uma bacia com água (longe do alcance do seu filho) enquanto o aquecedor estiver ligado. Também é preciso trocar e limpar o filtro do aparelho nos períodos recomendados pelo fabricante. Outra dica para amenizar o ressecamento do ar é escolher um aquecedor com umidificador, que, como o próprio nome sugere, mantém a umidade do ar. Se você optar por ter dois aparelhos separados, o tempo de uso do aquecedor deve ser maior que o do umidificador. O ar úmido demais também pode trazer problemas, como o aparecimento de fungos. O importante é saber que aquecedores são, sim, ótimos aliados em dias frios, mas não devem ficar ligados durante muitas horas. E não se esqueça de que, mesmo com baixas temperaturas, você deve abrir a casa todos os dias,ventilar os ambientes e manter os cômodos sempre limpos.

Carrinho de bebê: os carrinhos disponíveis no mercado são, em geral, bem adaptáveis às baixas temperaturas. Escolha um que tenha protetor para chuva e frio ou compre um protetor individual que se adapte ao modelo que você já tem. Só cuidado para não sufocar a criança! Os protetores devem sempre ter aberturas nas laterais para a circulação do ar.

Berço: na hora de dormir, vista seu filho em camadas, como já falamos. coloque primeiro o body, depois o pagão e por cima um pijama bem quentinho no bebê. Os macacões de flanela são ótimas opções Nada de cobrir seu filho com cobertor, manta ou edredom para evitar sufocação. Se estiver muito frio, você pode recorrer aos sacos de dormir. Eles são uma espécie de saco mesmo com a parte de cima parecendo uma regata e têm um zíper na frente para fechar, o que facilita a troca da fralda durante a noite.

Visitas: é comum os parentes e amigos irem visitar o recém-nascido, mas alguns cuidados são necessários. É bom evitar o contato com pessoas gripadas, com tosse e coriza, que deixam o vírus no ar e podem contaminar o bebê e, claro, peça que todos lavem as mãos. Parece óbvio, mas não custa reforçar, certo?

terça-feira, 29 de maio de 2018

Ajude o sono do seu filho (entendendo o que acontece no corpo dele, enquanto dorme!)

Quando Catarina nasceu, eu entendi que não sabia nada sobre o sono dos bebês. Sinceramente, eu nunca tinha lido a respeito, e imaginava que um bebê dormia como um adulto dorme. Aliás, um adulto bem cansado, porque eu pensava que minha filha simplesmente fecharia os olhos e embalaria um sono profundo, interrompido apenas pela fome. Que nada!

Percebi a duras penas que bebês passar por vários estágios de sono. E que tentar tira-lo do colo para colocar no berço, por exemplo, no estágio errado, era insucesso na certa! Por isso acredito que o post de hoje vá ajudar muitas mães: nele, nossa querida consultora de sono, Michele Melão, explica quais são as fases pelas quais o sono do bebê passa, e como agir em cada uma delas para ajudar seu filho a dormir melhor. Vem ver, vale a pena!

Seu filho não dorme, não descansa, fica irritado, chora e você parece um zumbi. Realizar simples tarefas parece um desafio enorme. É difícil manter o foco e no meio da madrugada, enquanto seu bebê chora, você chora também, sem saber o que fazer. É um ciclo? Sim, certamente. Ter uma noite de sono verdadeiramente tranquila é um objetivo forte para a família. Mas como chegar a isso? Algo que pode ajudar muito é o entendimento do que acontece no corpo do bebê enquanto ele está dormindo, o que irá te ajudar a confortar seu filho da forma correta e até mesmo criar uma rotina de sono mais saudável. Neste post, falaremos exatamente sobre isso.

Imagem: 123RF

Ir para o berço sonolento, porém ainda acordado

Reconhecer os sinais de sono da criança é algo primordial para melhorar a qualidade desse sono. Deixar a criança extremamente cansada, na tentativa de fazer com que ela durma mais horas é um erro grande. Se o bebê boceja, esfrega os olhos, balança muito a cabeça, perde o interesse pelas brincadeiras ou se torna mais exigente do que o normal, é hora (ou já passou da hora) de colocar para dormir. Então perceba quando esses sinais aparecem e comece o ritual de sono da criança 30 minutos antes (uma agenda vai te ajudar bastante a entender esse horário). Esse ritual pode ser com banho, limpeza da boquinha, troca, massagem, história, apagar as luzes e ir para o berço. Se usar um ruído branco ou uma canção, use sempre a mesma. Trabalhar com repetição certamente vai ajudar o bebê a diminuir o nível de energia.

Você deve colocar seu filho no berço sonolento e ajudar o bebê a entrar no sono dentro do berço, e não no colo. Pediatras especialistas em sono como Priyanka Yadav, D.O., da Somerset Medical Center in Somerville, garantem que quando o corpo da criança aprende a entrar no sono sozinho, este sono será de mais qualidade e por mais tempo. Nós percebemos isso muito claramente no nosso trabalho de consultoria aqui na Maternity Coach.

O que o bebê faz quando adormece

Depois de adormecer, a mente do bebê passa por vários estágios de sono. A principal variação destes estágios é a profundidade desse sono.

Estágio 01 – Sonolência. Seu bebê está “pescando”, mas você tem certeza de que ele vai dormir. Quando falamos em colocar o bebê sonolento no berço, estamos nos referindo a um tempo um pouco antes deste estágio, ou seja, o bebê precisa estar com sono, molinho, mas não fechando os olhinhos. Se ele adormeceu no colo, essa não é uma boa hora para mudar a criança de lugar.

Estágio 02 – Sono leve. O bebê está dormindo, mas se move um pouco. Esse estágio é um período onde sons e a luz podem assustar o bebê. Muitas pessoas relatam que o bebê tinha acabado de dormir quando, de repente, acorda assustado e chorando. Provavelmente ele estava nesse estágio e algo aconteceu, fazendo-o despertar. Assim como no estágio 1, se o bebê dormiu no seu colo, esta também não é uma boa hora para coloca-lo no berço.

Estágio 03 – Sono profundo. O bebê está bem quieto e sua respiração é suave e profunda. Esse estágio acontece cerca de 15 minutos depois que a criança adormeceu e, se ela entrou no sono no colo, esse é o momento de mudar para o berço. Repare se não há nenhum movimento corporal ou mesmo se os olhinhos do bebê não estão mexendo embaixo da pálpebra. Se houver movimento, ele ainda não passou para o sono profundo, então espere mais um pouco.

Estágio 04 – Sono de sonhos / REM. Corresponde a aproximadamente metade do ciclo de sono da criança. Esse é o motivo do bebê se mexer tanto durante o sono – muitas vezes pode falar, balbuciar coisas, rir, resmungar ou até chorar. É visível o movimento embaixo da pálpebra, contrações musculares, movimentos bruscos do corpo e uma respiração irregular. É neste momento que ele processa tudo o que aprendeu no dia, sua memória e desenvolvimento cognitivo estão sendo trabalhados. Tome cuidado para não atender seu filho da forma errada. Esse sono não é profundo, portanto tentar “ajudar” seu filho pode acabar por prejudicar o sono dele. É normal a família pensar que está acontecendo alguma coisa com a criança. Por que se contorce? Está confortável? É frio? Nesta hora, só de entrar no quarto, o bebê pode acordar. Não atenda seu filho se ele apenas resmungar ou se mexer. Espere. Um dos motivos da falta de qualidade no sono da criança são estes despertares no meio deste ciclo. A criança não desenvolve a habilidade de iniciar um novo ciclo de sono por ter seu sono interrompido.

Entender estes estágios é uma ferramenta incrível para que você atenda seu filho da forma correta, sem atrapalhar seu sono. Dar a oportunidade do bebê desenvolver a habilidade de ligar os ciclos e respeitar as diferentes profundidades do sono dele são ótimos caminhos para que, aos poucos, sua família chegue ao objetivo de ter noites tranquilas e restauradoras.


Redação: Michele Melão
Site: http://www.mildicasdemae.com.br

quinta-feira, 24 de maio de 2018

Dicas para melhorar as defesas das crianças no frio

Chega o inverno, e com ele, vem o frio. Sem dúvidas, estamos falando sobre um dos maiores inimigos de qualquer mãe. No entanto, não há com o que se preocupar se durante o ano todo nos comprometemos com a difícil, mas não impossível, missão maternal de melhorar as defesas das crianças.

O sistema imunológico dos pequenos é mais fraco que o dos adultos. Por isso mesmo, as crianças se tornam alvos fáceis nessa estação do ano.Elas são vulneráveis a baixas temperaturas, o que favorece o contágio de doenças frequentes como a gripe, o resfriado, a faringite e a bronquite.

Para prevenir essas infecções e outras tantas ainda mais graves, é conveniente cuidar de cada detalhe da saúde dos pequenos. Compartilhamos então uma série de dicas úteis e efetivas para você colocar em prática na vida do seu filho a fim de melhorar as defesas dele.

Alimentação e descanso, o segredo para melhorar as defesas
Apesar de você não acreditar, o maior segredo para uma criança combater o frio é dormir e comer bem. Se você quer melhorar as defesas do seu pequeno precisa apenas oferecer uma alimentação variada, e um descanso adequado. Pois, o cansaço e o déficit nutricional dificultam a resposta do organismo no contato com os vírus e as bactérias.

Se estamos falando sobre um bebê de até um ano ou dois, os pediatras afirmam que não existe defesa melhor que o leite materno. Cientificamente, foi comprovado que ele funciona como um escudo protetor contra determinadas doenças. Desse modo, otites, infecções respiratórias e gastrointestinais são evitadas.

Assim que o pequeno estiver pronto para consumir frutas e verduras, aumente as porções desse tipo de alimentos sólidos. Uma boa opção é aumentar a quantidade de cítricos na dieta das crianças. Escolha aqueles ricos em vitamina A e C.

Ao mesmo tempo, ofereça à criança proteína em quantidade adequada. Para isso, abuse do poder dos cereais e dos legumes. Aqueça seu corpo com caldos e infusões quentes, e hidrate seu filho com água e sucos naturais em temperatura ambiente.

Certamente, o pequeno deve fazer as quatro refeições do dia. “Tomar café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe, comer o lanche da tarde como um campeão, e jantar como um mendigo”, essa é a regra. Que em cada refeição haja frutas, cereais e laticínios que ofereçam energia e contribuam para melhorar as defesas.

Lavar as mãos!
Um hábito essencial na educação das crianças a fim de melhorar suas defesas é lavar as mãos. Fazer isso com frequência ajuda a prevenir doenças e infecções. Desse modo, esse ato se torna um fator básico e elementar na saúde infantil.

Por isso, pequenos e adultos sempre devem colocar esse hábito em prática. Por exemplo, antes e depois de cada refeição ou de manipular carne, ovos, frutas e verduras. Ao entrar em contato com pessoas doentes, ou ao encostar em superfícies ou objetos infectados, essa prática também deve ser realizada, já que é preventiva.

Certamente estamos falando sobre lavar as mãos da maneira correta. Você deve lavar suas mãos com água morna, começando pela ponta dos dedos até o cotovelo. Com água morna e com uma duração de 40 a 60 segundos, lave cada espaço entre os dedos e as unhas com paciência.

Então, lembre-se: se seu filho sujou as mãos, fez carinho em algum animal ou foi ao banheiro, lave as mãos dele! Comece bem cedo para que a criança adquira facilmente esse hábito. E nunca é demais dizer que você deve ensinar com o exemplo: é ótimo praticar esse hábito na sua vida também.

Roupas de frio em excesso?
Os especialistas concordam que a principal barreira de defesa contra o frio é vestir adequadamente as crianças. Isso vai ser capaz de evitar que o corpo permaneça gelado. Por isso é de vital importância saber escolher as roupas adequadas para enfrentar as condições climáticas.

O importante é a criança estar vestida adequadamente. Vale enfatizar adequadamente, não excessivamente. Não é a mesma coisa. A ideia, então, não é encher a criança de roupas até fazê-la suar, pois a emenda pode sair pior que o soneto.

É preciso vestir as crianças normalmente e, caso esteja frio, colocar mais agasalhos. O truque consiste em colocar no bebê uma camada de roupa a mais do que você colocaria em si mesma. Com certeza, a escolha da roupa correta também vai depender da forma com que a criança se locomove, se em um porta-bebê, em um carrinho, ou sozinha.

Outro fator a se considerar é o tempo de exposição ao frio. Por quanto tempo você vai ficar ao ar livre com seu filho? Como está o dia? Respondendo a perguntas como essas você vai ter indícios dos cuidados necessários para evitar possíveis resfriados.

No entanto, toda mãe deve ter ao longo da infância do filho seu kit de inverno infantil. Então, gorro, luvas, echarpes, cachecóis são aliados obrigatórios contra o frio. E você, como combate as doenças que aprecem com mais frequência no frio?


Fonte: www.soumamae.com.br

quinta-feira, 26 de abril de 2018

Dicas para fazer CPF e RG de Bebê


Essa semana chegou o RG do Léo. Eeeee! E quem acompanha a gente lá no Instagram até viu uma fotinho desse tão importante documento. :-) Pois já que o RG do Léo foi a novidade dos últimos dias, resolvi fazer um post contando como é que se faz CPF e RG de bebê. Afinal, é super importante você, sempre que sair com o filhote, levar junto um documento dele. Pode ser a certidão de nascimento, pode ser a cópia autenticada dela, mas se for o RG, com fotinho e tudo, fica bem mais fácil, prático e seguro.

IMPORTANTE: as informações abaixo referem-se a documentos feitos em São Paulo. Caso você resida em outro estado/cidade, verifique como é o procedimento no seu município (as regras podem variar de localidade para localidade).

Bom, vamos às dicas…

CPF:
  Qual a idade mínima para fazer?
 
Não há idade mínima para fazer CPF. Um recém nascido já pode ter o seu.

Onde é possível fazer o CPF?
 
Nas agências do Banco do Brasil, da Caixa Econômica Federal ou dos Correios.
Obs: No caso de bebês, não é possível fazer via internet. Para fazer através da internet, tem que ter o número do Título Eleitoral do solicitante o que, claro, bebês não tem.

Quanto custa?
 
R$ 5,70 (valor máximo a ser cobrado do solicitante)
Que documentos são necessários?
 
Certidão de nascimento do bebê e documento com foto do pai ou da mãe (quem for providenciar o CPF do bebê).

O que você precisa saber:
  • O número do CPF do bebê é gerado na hora. Com esse número, você poderá acessar o site da Receita Federal e imprimir o cartão do CPF do seu filho (agora não é mais enviado para casa).
  • É importante fazer o CPF antes do RG do bebê pois, nesse caso, o número do CPF já pode sair impresso no RG.

RG – CARTEIRA DE IDENTIDADE
  Qual a idade mínima para fazer?
 
Não há idade mínima para fazer o RG. Um recém nascido já pode ter o seu.
Onde é possível fazer o RG?
 
Se você mora em São Paulo, pode fazer em uma das unidades do Poupatempo. Para isso, você terá que agendar um dia e horário, o que pode ser feito clicando aqui. Se você mora em outra localidade, é importante se informar antes onde esse documento é feito no seu município.

Quanto custa?
 
Gratuito quando for feito pela primeira vez.

Que documentos são necessários?
  • Certidão de nascimento do bebê – original e cópia (não precisa ser autenticada, mas tem que levar a original!)
  • CPF do bebê impresso (acima eu coloquei o link de onde imprimir) – para constar esse número no RG
  • Duas fotos 3 x 4 do bebê (Veja abaixo algumas dicas sobre a foto)
  • RG (original) do responsável que está levando o bebê para tirar o documento
  • Importante: o bebê tem que estar junto no momento de fazer o RG pois suas impressões digitais são colhidas (dos dois polegares)
O que você precisa saber:
  • O RG não fica pronto na hora. Caso você faça no Poupatempo, você pode retirar dentro de alguns dias ou pedir para entregar, via Sedex, na sua residência. Dica: se você fizer no Poupatempo, assim que for atendida, já avise que quer receber via correio (se essa for a sua preferência). Nesse caso, a atendente irá orientá-la sobre onde efetuar o pagamento da taxa do Sedex (dentro do Poupa Tempo mesmo). Se você esquecer de avisar isso no início, corre o risco de ter que ir retirar no local.
  • Foto do bebê. Gente, isso pode ser um martírio! No meu caso, foi até que engraçado, pois tivemos que fazer todo um teatro para o Léo ficar sentadinho na cadeirinha para tirar a foto. No fim deu certo, mas no caso de bebês bem pequenos, que ainda não sentam, pode ser mais complicado. Por isso, compartilho aqui a dica que uma leitora me deu via Instagram. Ela disse: “Para fazer foto 3 x 4 de bebê, coloque um lençol branco no berço e deite o bebê sobre ele. Depois use um aplicativo para iPhone que se chama “Foto 3 x 4″, fotografe o bebê e mande imprimir.”. Não cheguei a testar para ver exatamente como é, mas acho que não custa experimentar. E quem não tem o smartphone, pode usar a mesma técnica do berço só que fotografar com uma câmera normal e aí levar em algum lugar de revelação de fotos para eles recortarem e fazerem no formato 3 x 4.
Por que fazer o RG do bebê afinal?
  • Porque ele se conserva melhor e por mais tempo que a certidão de nascimento
  • Porque ele é mais prático de carregar na carteira que a certidão de nascimento
  • Porque ele serve como documento de embarque em viagens nacionais e internacionais dentro do Mercosul
  • Porque ele é uma forma de ter os dados da certidão de nascimento e do CPF no mesmo documento
  • Porque, em caso de sumiço da criança, é mais fácil de encontrá-la pelas impressões digitais
ATUALIZAÇÃO DE POST FEITA EM 02 DE JUNHO DE 2014:
Recentemente, recebi o contato de uma leitora que me informou ter tentado fazer o RG de sua filha e não ter conseguido, pois não foi possível identificar as digitais da criança (até três anos eles não tem as digitais totalmente formadas). Segunda a informação que a leitora recebeu “Desde que mudou o sistema de cédula tradicional para carteira digitalizada, não é mais possível emitir o documento se não puder fazer a leitura e cadastro de todas as 10 digitais”. Procurei informações mais detalhadas na internet, mas não encontrei. Encontrei apenas essa notícia informando sobre a mudança no formato da Cédula de Identidade (agora digitalizada). Dessa forma, a dica é contatar o órgão responsável pela emissão desse tipo de documento na sua cidade e checar essa mudança nas regras antes de fazer o RG do seu filho.

segunda-feira, 23 de abril de 2018

Saiba como a forma de educar seus filhos pode afetar a sua saúde

Quando o assunto é criação de filhos, cada mãe e pai escolhe qual postura adotará com a sua criança. Muitos optam por direcionar mais os passos do pequeno, outros preferem deixar que as crianças façam suas próprias escolhas… No entanto, é importante saber que o modo como você cria seus filhos impacta não somente no desenvolvimento deles, mas também pode afetar a sua própria saúde (física e mental), sabia?

Essa correlação entre a forma de educar os pequenos e o bem-estar dos pais foi tema de um artigo que eu achei bastante interessante, publicado na revista americana Parents. Assim, no texto de hoje, eu compartilho com vocês alguns dos principais pontos levantados, e que eu considero de grande interesse para quem já tem filhos ou está se planejando para ter o primeiro. Vem espiar e depois me conta sua opinião pessoal nos comentários!

35991822 – mother and daughter face to face

Criação pode desencadear problemas físicos nos pais a longo prazo 

De acordo com a publicação, o que não faltam são estudos que detalham como o estilo de criação dos pais pode impactar na saúde de uma criança. Os pais superprotetores, por exemplo, podem, sem querer, predispor seus pequeninos à ansiedade. Crescer em um lar autoritário, por outro lado – onde os pais estabelecem limites, mas também demonstram carinho – é considerado um indicador de felicidade e maior controle emocional.

Mas e nos pais, quais são os efeitos dessa interação com os filhos? Segundo Kevin Shafer, Ph.D. e professor de sociologia da Brigham Young University, nos EUA, muitos pais podem até estar familiarizados com os efeitos psicológicos que surgem durante a criação dos pequenos, como depressão e ansiedade. O que eles não sabem, no entanto, são as conseqüências físicas a longo prazo, como problemas gastrointestinais e enxaquecas, que podem afetá-los.

Veja quais as formas mais comuns de contrai-los de acordo com o tipo de criação que você oferece ao seu filho.

Pais superprotetores

Os pais superprotetores sempre estão querendo salvar seus filhos. Amy Morin, psicoterapeuta e professora da Northeastern University, também nos EUA, cita um comportamento comum desse tipo de criação: se os filhos esquecem as chuteiras de futebol em casa ou não terminam a tarefa da escola, a mãe ou o pai fará isso por eles.

Esses tipos de pais, ainda de acordo com a especialista, também tendem a ficar com a “marcação mais em cima” dos seus pequenos mesmo em momentos de lazer, como em parques (não só ficando de olho neles, mas até os higienizando com frequência). Outras características deles, segundo Amy, é que são pais muito ansiosos e têm uma necessidade excessiva de controle. Eles geralmente são perfeccionistas e exercem uma pressão intensa sobre si mesmos e vêem seus filhos como um reflexo de seu próprio sucesso.

Infelizmente, toda essa pressão coloca a saúde dos pais em risco, podendo gerar depressão e esgotamento. A ansiedade descontrolada dos pais superprotetores também tem sido associada a uma série de problemas de saúde, incluindo distúrbios gastrointestinais (como náusea e diarreia), insônia, sistema imunológico fraco e até doença cardíaca.

A dica dos especialistas – caso você se veja como um pai superprotetor – é fazer um esforcinho e recuar na próxima vez em que se sentir prestes a correr em socorro do seu filho. Para isso, lembre-se da sua própria infância. Você sobreviveu a muita coisa, não é mesmo? Provavelmente você foi ao shopping sem um telefone celular ou caiu no parquinho sem ter ninguém para socorrer – e tudo ficou bem! Até mesmo incentivar que os pequenos cometam pequenos erros pode ser uma atitude útil nesse sentido (você perceberá que seu filho sobrevive, e você também!).

Pais autoritários  

Segundo os especialistas, os estilos de educar os filhos tendem a ser transmitidos de geração em geração, e isso é mais forte ainda com os pais autoritários. Esses pais costumam educar seus filhos com punições ou ameaças. “Eu avisei” é uma das frases mais comuns deles.

Só que, mais uma vez, a ansiedade pode estar em jogo. Às vezes, os pais autoritários são ansiosos e, em vez de permitir que seus filhos façam suas próprias escolhas, eles pensam: “se eu puder controlar meus filhos, não preciso me preocupar com minha ansiedade.” O problema é que, a curto prazo, gritar com o filho para que ele faça a lição de casa pode até funcionar (pois alivia a ansiedade do dever não ser feito a tempo). Porém, as crianças podem se revoltar com o tempo, aumentando ainda mais a ansiedade dos pais.

Cuidar dos pequenos sendo autoritário e na base da gritaria também pode ser uma receita perfeita para gerar outro problema: a raiva. Fora de controle, a raiva faz com que nossos corações batam mais rapidamente, os músculos se contraiam e o sangue seja desviado do nosso estômago, prejudicando a saúde.

A dica aqui então, se você perceber que é um pai autoritário, é melhorar a autoconsciência: se você está ciente de quando e como sua raiva é desencadeada, ou quando surgem pensamentos que produzam esse sentimento, tente desafiá-los e evitá-los.

Especialistas ainda sugerem que você “pare, sente e respire.” Isso porque o cérebro entende que a posição sentada e reclinada é segura e relaxante e, assim, o fluxo de substâncias químicas induzidas pela raiva é interrompido. Faça o teste: é quase impossível sentir-se tão zangado numa cadeira quanto se você estiver em pé, gritando e apontando. Mesmo que seu filho tenha batido a porta bem forte, acordando a irmãzinha, e você acha que o melhor é puni-lo, pegue esse minuto para sentar e pensar em como lidar com isso.

Criação autoritária e positiva

Na contramão dessas criações, que podem aumentar a ansiedade e desencadear problemas de saúde nos pais, a criação autoritária e positiva pode contribuir justamente no sentido inverso, fazendo com que os pais sintam-se mais aliviados pois, nesse tipo de educação, eles conhecem melhor os seus filhos.

Aqui, os pais são afetuosos e emocionalmente disponíveis e envolvidos com as crianças, demostrando respeito e gentileza. Por exemplo, se o pequeno se recusa a vestir a jaqueta, apesar dos repetidos pedidos, pais de disciplina positiva podem descer no mesmo nível que a criança e perguntar algo como: “parece que você está tendo problemas para colocar sua jaqueta. Como posso ajudá-lo?”.

A criação autoritária e positiva é considerada globalmente uma maneira saudável de educar os pequenos, permitindo que eles possam explorar o mundo de acordo com a sua idade, mas ao mesmo tempo obedecendo as regras da casa.

O resultado dessa convivência, para pais e filhos, é o aumento da confiança, um aliado da saúde como um todo.  “A confiança e o otimismo são protetores contra a depressão e, por serem emoções positivas, são benéficas para o corpo e o espírito da mente”, aponta o Dr. Shafer.

Busque o equilíbrio sempre

Viu só como o equilíbrio com os filhos é bom para toda a família? Mas, atenção: se você decidir tentar mudar seu estilo de parentalidade, tenha calma! Os especialistas entrevistados pela Parents alertam que as coisas podem piorar antes de melhorar, durante essa transição.

Inicialmente, seu filho pode ficar irritado com a mudança, mas, com o tempo, vocês encontrarão o equilíbrio. Um exemplo que a publicação dá é: suponha que o seu filho te ligue (novamente!) da escola, porque esqueceu o lanche em casa. 

Em vez de correr para levá-lo, como você sempre fez, diga não. Pode parecer difícil no começo, mas logo você verá seu filho florescer, amadurecer e você também se sentirá melhor!

Fonte:http://www.mildicasdemae.com.br/2018/04/saiba-como-a-forma-de-educar-seus-filhos-pode-afetar-a-sua-saude.html

quinta-feira, 19 de abril de 2018

O que uma mãe faz quando está triste

Tristeza é um sentimento difícil. Porque não é como a raiva, que te faz explodir, e liberar toda a energia que ela te traz. Não, tristeza é aquele pontinho que dói, dói, e você não tem como arrancar. Ele não explode, não pulsa para fora – parece o contrário, que ela vai entrando e deixando tudo apertado lá dentro. Acho que todo mundo sente isso de vez em quando, e claro que não sou uma exceção à regra. Mas por que falar sobre isso num blog de mãe? Porque aprendi que até nesses momentos ter um filho muda tudo.
Imagem: 123RF

Quando uma mãe está triste:
  • Ela revê a cena do nascimento do filho. Ela ouve novamente aquele chorinho pelo qual esperou nove meses dentro da sua cabeça, e sente o cheiro do seu bebê – aquele doce aroma que ela nunca irá esquecer. Então ela se sente responsável por esse serzinho, e isso lhe dá ânimo. Por mais triste que esteja.
  • Ela se lembra dos primeiros passinhos. De como suas costas doíam ao apoiar aquele pequenino que tentava andar pela casa o dia inteiro. Ela se lembra de sentir seu coração na boca na primeira tropeçada do filho, aquela que lhe levou ao chão. Ela ouve novamente o choro, sente aquele desespero de sair correndo para ajudar, e revive o momento em que o pegou nos braços. Então esse abraço mental a conforta.
  • Ela se lembra da primeira risada, e sabe que seu bebê sorriu para ela, só para ela. Que era essa a forma que ele tinha de retribuir todo o amor que ela lhe dava, e que ele também lhe dedicava. E isso a acalenta.
  • Ela se lembra de todas as vezes em que o “mamãe” a deixou louca. Porque a palavra era repetida vinte, trinta vezes em uma hora. E assim ela se sente necessária.
  • Ela se lembra daquela mãozinha que segurava seu dedo, seu peito. A mão que foi crescendo, ficando mais forte, mas que ainda cabe dentro da sua. Então ela sente a força desse toque e sabe que precisa ser a fortaleza que seu filho merece.
Todas as vezes em que uma mãe está triste, ela sabe que não está sozinha. Que é muito amada e que a ligação que existe entre ela e seu filho não pode ser quebrada por nada nesse mundo. Então ela enxuga as lágrimas, bota um sorriso nos lábios e segue em frente. Porque por maior que seja a tristeza que ela sente, não é maior do que o amor que mora em seu coração.


Fonte: http://www.mildicasdemae.com.br
Redação: Nívea Salgado

segunda-feira, 16 de abril de 2018

Saiba como a forma de educar seus filhos pode afetar a sua saúde

Quando o assunto é criação de filhos, cada mãe e pai escolhe qual postura adotará com a sua criança. Muitos optam por direcionar mais os passos do pequeno, outros preferem deixar que as crianças façam suas próprias escolhas… No entanto, é importante saber que o modo como você cria seus filhos impacta não somente no desenvolvimento deles, mas também pode afetar a sua própria saúde (física e mental), sabia?
Essa correlação entre a forma de educar os pequenos e o bem-estar dos pais foi tema de um artigo que eu achei bastante interessante, publicado na revista americana Parents. Assim, no texto de hoje, eu compartilho com vocês alguns dos principais pontos levantados, e que eu considero de grande interesse para quem já tem filhos ou está se planejando para ter o primeiro. Vem espiar e depois me conta sua opinião pessoal nos comentários!
Criação pode desencadear problemas físicos nos pais a longo prazo
De acordo com a publicação, o que não faltam são estudos que detalham como o estilo de criação dos pais pode impactar na saúde de uma criança. Os pais superprotetores, por exemplo, podem, sem querer, predispor seus pequeninos à ansiedade. Crescer em um lar autoritário, por outro lado – onde os pais estabelecem limites, mas também demonstram carinho – é considerado um indicador de felicidade e maior controle emocional.
Mas e nos pais, quais são os efeitos dessa interação com os filhos? Segundo Kevin Shafer, Ph.D. e professor de sociologia da Brigham Young University, nos EUA, muitos pais podem até estar familiarizados com os efeitos psicológicos que surgem durante a criação dos pequenos, como depressão e ansiedade. O que eles não sabem, no entanto, são as conseqüências físicas a longo prazo, como problemas gastrointestinais e enxaquecas, que podem afetá-los.
Veja quais as formas mais comuns de contrai-los de acordo com o tipo de criação que você oferece ao seu filho.
Pais superprotetores
Os pais superprotetores sempre estão querendo salvar seus filhos. Amy Morin, psicoterapeuta e professora da Northeastern University, também nos EUA, cita um comportamento comum desse tipo de criação: se os filhos esquecem as chuteiras de futebol em casa ou não terminam a tarefa da escola, a mãe ou o pai fará isso por eles.
Esses tipos de pais, ainda de acordo com a especialista, também tendem a ficar com a “marcação mais em cima” dos seus pequenos mesmo em momentos de lazer, como em parques (não só ficando de olho neles, mas até os higienizando com frequência). Outras características deles, segundo Amy, é que são pais muito ansiosos e têm uma necessidade excessiva de controle. Eles geralmente são perfeccionistas e exercem uma pressão intensa sobre si mesmos e vêem seus filhos como um reflexo de seu próprio sucesso.
Infelizmente, toda essa pressão coloca a saúde dos pais em risco, podendo gerar depressão e esgotamento. A ansiedade descontrolada dos pais superprotetores também tem sido associada a uma série de problemas de saúde, incluindo distúrbios gastrointestinais (como náusea e diarreia), insônia, sistema imunológico fraco e até doença cardíaca.
A dica dos especialistas – caso você se veja como um pai superprotetor – é fazer um esforcinho e recuar na próxima vez em que se sentir prestes a correr em socorro do seu filho. Para isso, lembre-se da sua própria infância. Você sobreviveu a muita coisa, não é mesmo? Provavelmente você foi ao shopping sem um telefone celular ou caiu no parquinho sem ter ninguém para socorrer – e tudo ficou bem! Até mesmo incentivar que os pequenos cometam pequenos erros pode ser uma atitude útil nesse sentido (você perceberá que seu filho sobrevive, e você também!).
Pais autoritários  
Segundo os especialistas, os estilos de educar os filhos tendem a ser transmitidos de geração em geração, e isso é mais forte ainda com os pais autoritários. Esses pais costumam educar seus filhos com punições ou ameaças. “Eu avisei” é uma das frases mais comuns deles.
Só que, mais uma vez, a ansiedade pode estar em jogo. Às vezes, os pais autoritários são ansiosos e, em vez de permitir que seus filhos façam suas próprias escolhas, eles pensam: “se eu puder controlar meus filhos, não preciso me preocupar com minha ansiedade.” O problema é que, a curto prazo, gritar com o filho para que ele faça a lição de casa pode até funcionar (pois alivia a ansiedade do dever não ser feito a tempo). Porém, as crianças podem se revoltar com o tempo, aumentando ainda mais a ansiedade dos pais.
Cuidar dos pequenos sendo autoritário e na base da gritaria também pode ser uma receita perfeita para gerar outro problema: a raiva. Fora de controle, a raiva faz com que nossos corações batam mais rapidamente, os músculos se contraiam e o sangue seja desviado do nosso estômago, prejudicando a saúde.
A dica aqui então, se você perceber que é um pai autoritário, é melhorar a autoconsciência: se você está ciente de quando e como sua raiva é desencadeada, ou quando surgem pensamentos que produzam esse sentimento, tente desafiá-los e evitá-los.
Especialistas ainda sugerem que você “pare, sente e respire.” Isso porque o cérebro entende que a posição sentada e reclinada é segura e relaxante e, assim, o fluxo de substâncias químicas induzidas pela raiva é interrompido. Faça o teste: é quase impossível sentir-se tão zangado numa cadeira quanto se você estiver em pé, gritando e apontando. Mesmo que seu filho tenha batido a porta bem forte, acordando a irmãzinha, e você acha que o melhor é puni-lo, pegue esse minuto para sentar e pensar em como lidar com isso.
Criação autoritária e positiva 
Na contramão dessas criações, que podem aumentar a ansiedade e desencadear problemas de saúde nos pais, a criação autoritária e positiva pode contribuir justamente no sentido inverso, fazendo com que os pais sintam-se mais aliviados pois, nesse tipo de educação, eles conhecem melhor os seus filhos.
Aqui, os pais são afetuosos e emocionalmente disponíveis e envolvidos com as crianças, demostrando respeito e gentileza. Por exemplo, se o pequeno se recusa a vestir a jaqueta, apesar dos repetidos pedidos, pais de disciplina positiva podem descer no mesmo nível que a criança e perguntar algo como: “parece que você está tendo problemas para colocar sua jaqueta. Como posso ajudá-lo?”.
A criação autoritária e positiva é considerada globalmente uma maneira saudável de educar os pequenos, permitindo que eles possam explorar o mundo de acordo com a sua idade, mas ao mesmo tempo obedecendo as regras da casa.
O resultado dessa convivência, para pais e filhos, é o aumento da confiança, um aliado da saúde como um todo.  “A confiança e o otimismo são protetores contra a depressão e, por serem emoções positivas, são benéficas para o corpo e o espírito da mente”, aponta o Dr. Shafer.
Busque o equilíbrio sempre
Viu só como o equilíbrio com os filhos é bom para toda a família? Mas, atenção: se você decidir tentar mudar seu estilo de parentalidade, tenha calma! Os especialistas entrevistados pela Parents alertam que as coisas podem piorar antes de melhorar, durante essa transição.
Inicialmente, seu filho pode ficar irritado com a mudança, mas, com o tempo, vocês encontrarão o equilíbrio. Um exemplo que a publicação dá é: suponha que o seu filho te ligue (novamente!) da escola, porque esqueceu o lanche em casa. Em vez de correr para levá-lo, como você sempre fez, diga não. Pode parecer difícil no começo, mas logo você verá seu filho florescer, amadurecer e você também se sentirá melhor!