IMUNIDADE EM ALTA

Estamos constantemente em contato com micro-organismos, incluindo bactérias, vírus e fungos. Alguns, benéficos ao corpo, são bem-vindos. No entanto, aqueles que causam doenças devem ser combatidos. “Para tanto, contamos com o sistema imunológico, que tem células e anticorpos capazes não apenas de reconhecer um agente infeccioso mas também de neutralizá-lo. A capacidade que o seu organismo tem de lutar contra esses invasores determina se você vai desenvolver ou não uma infecção”, explica Paulo Olzon, infectologista e clínico geral da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

Quem fica doente com facilidade e tem problemas como gripes ou infecções recorrentes (que podem ou não se tornar mais sérias), possivelmente está com baixa resistência. “Vários fatores colaboram para sua queda, como algumas doenças (o diabetes, por exemplo) e o estresse”, conta o médico. Contudo, hábitos saudáveis incorporados ao seu estilo de vida podem fortalecer suas defesas:

- Mantenha uma alimentação balanceada. Consuma alimentos ricos em vitamina A, B6, B12, C, D, E, ácido fólico, zinco, ferro, selênio e cobre, que aumentam a produção de anticorpos e melhoram a resistência.

- Evite bebidas e cigarro.

- Faça exercícios: mexer o corpo ajuda a reduzir os radicais livres e, portanto, melhora as defesas do organismo. Pratique uma atividade física rotineira e que dê prazer, mas não exagere. "O excesso de exercícios pode causar o efeito contrário, baixando a imunidade por fadiga muscular e até mental", alerta Paulo.

- Atenção à higiene, pois diariamente estamos expostos a vírus e bactérias. A fim de nos protegermos, é importante investir em hábitos saudáveis, como lavar as mãos com água e sabão sempre que chegar em casa, depois de ir ao banheiro, antes das refeições e ao manusear os alimentos. Para isso, faça uso de Lifebuoy, que oferece higiene e saúde para toda a família com produtos em diferentes formatos: sabonete em barra, sabonete líquido para o corpo, sabonete líquido para as mãos e álcool gel, uma linha completa para garantir proteção contra germes e bactérias.

- Atualize sua carteirinha de vacinação: tome todas as vacinas e proteja-se contra enfermidades como hepatite B, varicela, hepatite A, sarampo, rubéola e caxumba.

- Durma bem! “A privação do sono diminui a quantidade e a função das células responsáveis pela imunidade, aumentando as chances de contrair doenças", avisa o médico.

- Fuja do estresse e fortaleça sua autoestima. “As tensões, tristezas e preocupações são fatores decisivos para reduzir as defesas do organismo, pois elas aumentam a liberação de radicais livres. Com isso, impedem que o sistema imunológico funcione a todo vapor. No entanto, uma rotina alegre e prazerosa traz benefícios para sua saúde física e mental, além de reduzir as chances de infecções”, finaliza Paulo.

Benefícios do iogurte com granola

Saiba quais são os benefícios da mistura e adicione mais saúde ao seu cardápio

Geladinho, cremoso e totalmente nutritivo, a mistura do iogurte com granola é uma opção para quem quer garantir uma vida saudável e trazer vários benefícios ao corpo humano.

É uma maneira de deixar o cardápio muito mais saboroso, isso porque a combinação com o iogurte natural garante mais sabor à dieta. Vale lembrar que essa mistura também é uma boa opção quando batido no liquidificador com leite e frutas.

Normalmente, a granola é produzida através da mistura de cereais torrados, como por exemplo, a aveia, arroz, trigo, milho e centeio. Eles são misturados com mel e frutas, como as uvas passas, flocos de maçã e castanhas. “Elas possuem elementos antioxidantes que auxiliam à pele”, diz Eduardo.

Segundo o nutricionista Paulo Eduardo, o iogurte auxilia também na produção de anticorpos, aliado a granola, reforça o sistema imunológico. “Atualmente existem marcas de granolas que não há a adição de açúcar, o que ajuda também para quem deve consumir alimentos light”, comenta.

Os grãos também trazem benefícios ao corpo humano em geral, pois possuem várias vitaminas em uma única porção. “É bem melhor o consumo da granola com iogurte, ou com frutas, por exemplo,do que os cereais matinais, pois elas tem uma maior variedade de grãos e consequentemente maior variedade de vitaminas e benefícios ao organismo”, afirma.

E não para por aí. A mistura proporciona fortalecimento de ossos e do sistema nervoso. “O iogurte por si só contem vitamina A que são responsáveis por melhorar a saúde da pele, das unhas e inclusive da fortificação capilar. Aliado à uma alimentação balanceada e rica em uma dieta saudável traz intensos reflexos à saúde”, diz Eduardo.

E há contraindicação? Não. A não ser para quem está um pouco acima do peso. “Como tudo que se pretende adicionar na dieta do dia-a-dia, é preciso perguntar ao nutricionista ou ao especialista de sua confiança de qual é a melhor maneira de incluí-la no cardápio para que não aconteça o efeito inverso”, explica Eduardo.Para quem tem problemas de intestino, o iogurte com granola também exerce fundamental importância, já que também favorece o trânsito intestinal. “É indicado também para quem sofre com prisão de ventre, porque os grãos ajudam significadamente”, comenta o nutricionista.

A adição da granola nas vitaminas cremosas, denominadas de smoothies, também é uma boa opção, já que esses vitaminados por si só garantem qualidade de vida e um cardápio totalmente saudável no dia-a-dia.”Como os smoothies são feitos de frutas, a pessoa pode escolher a que mais lhe agradar e adicionar a granola. Para quem está um pouco acima do peso, antes de mais nada, é preciso consultar o nutricionista para verificar qual é a quantidade necessária e ideal para o seu organismo”, finaliza Eduardo.

Porque as mulheres tem culotes?

Culote é o acúmulo de gordura nas laterais dos quadris. Esse mal afeta milhões de mulheres em toda parte do mundo e pouquíssimos homens, em proporção (somente aqueles que sofrem de obesidade mórbida). E o que fazer? A lipoaspiração resolve os casos mais graves. O bom senso e algumas dicas de se vestir podem ajudar também.

Mulheres com culotes grandes geralmente têm corpo em formato de pêra (pois lembra a fruta): tronco estreito e abdômen avantajado. A não ser que esteja obesa, quando tudo ganha volume, quem tem culotes grandes tem pouco peito.

Alguns tipos de peças devem ser eliminados dos armários das mulheres com culotes:

- Calças com pernas afuniladas: elas se estreitam em direção ao tornozelo aumentando os quadris (já avantajados).

- Calças com pernas retas: a largura da barra não compensa a da cintura, destacando os quadris.

- Calças capri: o tamanho curto destaca mais os quadris. Se os tornozelos forem finos, então, acentuam ainda mais os culotes visualmente.

- Saia com corte enviesado: o tecido gruda nos quadris e nas pernas, destacando as cadeiras.

- Casacos e blazers curtos e com recortes: os detalhes terminem na altura dos quadris.

- Blusas e agasalhos cache-coeur ou transpassadas: elas desviam o olhar do peito para os quadris, assim como os cardigãs compridos, que terminam exatamente na altura dos culotes.

Dica: deixe de lado para sempre as calças com detalhes exatamente localizados na cintura, como passantes de cinto, rebites, bolsos e outros.

Mulheres com culotes conseguem um belo efeito, ou seja, consegue diminuí-los visualmente, vestindo:

- Calça boca-de-sino: a largura da barra compensa a da cintura. Mas não serve aquelas justas nos quadris.

- Pantalonas: a caída do tecido solto oculta a protuberância.

- Saias com cortes evasê e da linha “A”: o diâmetro da saia aumenta da cintura em

direção aos tornozelos, disfarçando a protuberância lateral das pernas.

- Casaco sete-oitavos com abertura evasê: provocam o mesmo efeito da saia com corte “A”.

- Casaco sete-oitavos com lapela grande: a abertura nos ombros equilibra a largura dos quadris.

- Blusas que modelam o abdômen e terminam acima dos quadris são ideais.

- Blusas com gola barca, ou canoa: a linha do decote contrabalança a largura dos quadris.

- Malha curta que revela um pouco da barriguinha: disfarça o problema dos culotes, desviando o olhar para o abdômen. Deve ser acompanhada de saia ou calça de cintura baixa, não muito justas. A malha curta também não deve ser apertada.

Probióticos: Você Sabe O Que São ?

CADA VEZ MAIS PESSOAS, NO MUNDO INTEIRO, CONFIAM NOS PROBIÓTICOS PARA A SAÚDE DO TRATO DIGESTIVO E DO ORGANISMO EM GERAL

O QUE SÃO

A Organização Mundial de Saúde (OMS) define probióticos como “organismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefício à saúde do hospedeiro.” Como função funcional benéfica no organismo, os probióticos têm efeito sobre o equilíbrio bacteriano intestinal, controle do colesterol, de diarreias e redução do risco de câncer. Os probióticos podem ser componentes de alimentos industrializados presentes no mercado, como leites fermentados, iogurtes, ou podem ser encontrados sob forma de pó ou cápsulas.

UMA HISTÓRIA

John Denver, de 46 anos, sofria de problemas intestinais crônicos. Após comer qualquer coisa gordurosa ou um pouco mais temperada, ele passava mal. Ele conta: “Um dia, minha esposa comprou uma dessas bebidas lácteas com lactobacilos que estão na moda. Achei o sabor agradável e passei a tomar todo dia, pela manhã. Senti o resultado em poucas semanas. Agora meu intestino funciona todos os dias e o estômago ficou bem menos sensível.”

PROBIÓTICOS

Literalmente, “probiótico” significa “favorável à vida”. São bactérias do bem, cujas propriedades terapêuticas, comprovadas cientificamente, promovem a saúde, principalmente a do sistema digestivo.
O uso regular de produtos como Yakult, Activia, Actimel, iogurtes naturais etc. ajudam a restaurar o equilíbrio bacteriano do intestino, o que, por sua vez, melhora a saúde de forma geral, já que o intestino é considerado a raiz do nosso organismo.

O ingrediente do Yakult, o lactobacillus casei shirota, pode melhorar o funcionamento do intestino e ajudar a criar uma flora intestinal equilibrada. O Activia, da Danone, contém dan regularis, bactéria que também promove uma flora intestinal mais saudável e incentiva os movimentos peristálticos do intestino – o que auxilia quem sofre de “intestino preguiçoso”.

CUIDADOS

Para os consumidores, pode ser difícil determinar qual é o melhor produto probiótico. É próprio dos iogurtes comuns conterem microrganismos como o lactobacillus vulgaris, mas isso não assegura uma função probiótica no organismo. É preciso observar, nos rótulos de cada produto, que espécie de microrganismos ele contém e qual a concentração deles. Segundo exigência da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), a quantidade mínima para os probióticos deve ficar na faixa de 108 a 109 UFCs (Unidades Formadoras de Colônias). Valores um pouco menores podem ser aceitos, desde que os fabricantes comprovem sua eficácia.

ALIMENTOS SAUDÁVEIS

Os especialistas em nutrição recomendam experimentar uma alimentação saudável e balanceada, antes de correr para a prateleira de bebidas lácteas do supermercado. Frutas, legumes, verduras e cereais integrais, juntamente com a redução de alimentos gordurosos e de açúcar ajudam muito a manter saudável a flora intestinal e o funcionamento do sistema digestivo como um todo. Não adianta nada ingerir probióticos e ter uma dieta alimentar defeituosa.

Pés exigem cuidados no inverno

Sapatos fechados podem facilitar problemas nas unhas e também o aparecimento de calos

É tempo de deixar as sandálias, rasteiras e chinelos no armário e desfilar as botas, coturnos e sapatos fechados. As unhas vão ficar escondidas e os esmaltes coloridos nem sequer vão aparecer. Para muitas mulheres, esta é a senha para relaxar na hora de cuidar da saúde dos pés.

Os pés podem ficar "escondidos" em sapatos fechados. Ainda assim, é preciso cuidado com eles

É bom lembrar, no entanto, que dentro do mais fino scarpin também cabem micoses, frieiras, calos e “cantinhos” de unhas que machucam (e muito), desacostumados com o espaço tão restrito agora enfrentado após longa temporada de folga e conforto dos calçados abertos.

“O brasileiro tem a cultura de só pensar nos pés por causa da estética, para exibi-los na praia e na piscina. Vem o inverno e junto com ele o desleixo”, diagnostica Orlando Madella Júnior, podólogo de São Paulo.

Esquecer de cuidar dos pés no frio é agravado por outras características do inverno, afirma o coordenador do curso universitário de podologia da Universidade Anhembi Morumbi, Armando Bega. Primeiro porque após o banho quente muitas correm para colocar as meias e proteger os pés do frio antes de secar bem a região. O resultado são mais fungos, bactérias e frieiras. Além disso, lembra ele, o uso de calçados muito fechados faz com que os pés transpirem e o ambiente úmido é ideal para micoses.

“Sem contar que nessa época do ano, as pessoas andam mais encurvadas e na defensiva por causa da temperatura mais fria. Se elas já tiverem algum problema postural, o calçado errado e um pé mal cuidado aumentam os episódios de dores lombares, dores no joelho e até dor de cabeça”, explica o professor.

Por isso, mesmo escondidos, os pés merecem toda atenção no inverno. Os dois especialistas deram seis dicas essenciais para cuidar deles na temporada de baixas temperaturas.

Acerte o pé

- Na hora do banho não esqueça de esfregar os pés (em especial os cantos das unhas) com uma escovinha macia e secá-los bem antes de colocar a meia

- Dê preferência por meias de algodão. Elas são ideais para permitir que o pé respire. Se não for possível usá-las (qual mulher vai usar sapato de salto com meia de algodão?), higienize bem os pés após descalçá-los

- Nem tanto ao céu nem tanto à terra. Salto muito alto e tão nocivo quanto salto nenhum. Prefira o conforto e quando exagerar (numa festa, por exemplo), dê descanso aos pés nos dias seguintes

- Mesmo no inverno, procure o podologista ao menos uma vez a cada dois meses. Em casa, não cutuque as unhas e não corte os cantos delas (prefira o corte quadrado)

- Se usar esmalte, dê um descanso para as unhas de pelo menos dois dias na semana

- Hidrate os pés com um creme específico para a região. Nas unhas, passe um óleo de cravo a cada três dias para protegê-las

Saiba mais sobre a Gripe

A  14ª  edição da campanha do Ministério da Saúde de vacinação contra a gripe A – H1N1 está sendo realizada, desde o dia 5 de maio de 2012, através dos postos de saúde municipais, gratuitamente, das 8 às 17 horas, e se prolongará até o dia 25. A seguir, Junior Moda Infantil, apresenta algumas informações que todos devem ter a respeito do assunto:

Gripe e resfriado são a mesma coisa?

A presidente Dilma Rousseff tomando a vacina, na campanha de 2011.

Não.  A gripe é causada pelo vírus da Influenza, provoca febre alta e dores pelo corpo que, frequentemente, deixam o indivíduo de cama. A recuperação completa demora até uma semana e o quadro pode se complicar com pneumonia e, em alguns casos, até levar a óbito. Já o resfriado é causado por outros tipos de vírus, tem sintomas parecidos com os da gripe, porém muito mais leves e com menor duração. Ele pode provocar tosse, dor de garganta, dor no corpo, coriza etc. Em 2011, foi registrada uma redução de 64% nas mortes provocadas pelo vírus Influenza H1N1. No total, 53 óbitos foram confirmados.

Como a gripe é transmitida?

A gripe é transmitida através das pequenas gotas de secreção expelidas pela tosse, por espirros ou mesmo pela simples conversa com alguém infectado. O vírus penetra no organismo através das vias respiratórias. No centro do vírus está o material genético que invade as células, atingindo o núcleo, onde se duplica. Os fragmentos duplicados se apoderam de parte da célula atacada, formando novos vírus, num processo que se repete milhares de vezes.

A vacina contra a gripe imuniza contra o resfriado?

Não. A vacina contra a gripe imuniza somente contra os surtos de gripe e não contra os resfriados. A vacina protege contra os três principais vírus de gripe que circulam no hemisfério Sul: a influenza tipo A (vírus H3N2-sazonal), o vírus H1N1 e a influenza tipo B – que causa problemas respiratórios graves, como pneumonia, e que podem levar à morte.

Medicamentos antigripais curam a gripe?

Não, os remédios antigripais não previnem nem curam a gripe ou os resfriados. Eles podem, em alguns casos, diminuir os sintomas; em outros, não causam nenhum efeito. É preciso cuidado com esse tipo de medicamento, pois eles podem mascarar sintomas importantes ou causar alergias e intoxicações. Saiba também que os antibióticos só são eficazes contra bactérias. Nos casos da gripe e do resfriado, estas doenças são causadas por vírus. Logo, nenhum antibiótico funciona contra elas. Aliás, praticamente, não existem remédios específicos contra a gripe ou os resfriados. A vitamina C, segundo pesquisas recentes, não tem o efeito que se supunha ter nesses casos. A terapia usual consiste mais em aliviar os sintomas e fortalecer o organismo, até que este supere naturalmente o problema.

A bactéria da pneumonia (esquerda) e o vírus da gripe A-H1N1 (direita) vistos ao microscópio.

Portanto, não adianta se entupir de remédios. Convém sempre consultar um médico antes de tomar qualquer um deles. O médico examinará você e fará perguntas, a fim de avaliar se você pode ou não usar algum remédio. Não adotar este procedimento pode levar a graves consequências. A dengue pode ser confundida com a gripe A e, neste caso, tomar o ácido acetilsalicílico (AAS, Aspirina, Melhoral etc.) ou o Paracetamol, por exemplo, pode piorar bastante o estado do paciente.

Quando a vacina começa a fazer efeito e quanto tempo dura a imunização?

Aproximadamente dentro de 15 dias após a vacinação, já começam a surgir os anticorpos que darão a proteção contra a gripe, sendo que a proteção máxima será atingida após cerca de 45 dias. Como o vírus da gripe sofre mutação a cada ano, o tempo de validade da vacina é de 1 ano.

Por que algumas pessoas, mesmo tomando a vacina, ficam doentes?

A vacina não protege contra outras infecções que também ocorrem no inverno e têm sintomas semelhantes aos da gripe. Cerca de 10% dos indivíduos vacinados podem contrair gripe, mas será sempre de uma forma mais leve.

Quem pode e quem deve ser vacinado?

 Todas as pessoas, após os 6 meses de idade, devem ser vacinadas; porém determinados grupos de risco, cujas complicações secundárias são mais comuns e mais graves, possuem preferência na vacinação. Por exemplo: Idosos a partir dos 60 anos, cardiopatas, indivíduos com problemas pulmonares, diabéticos, aidéticos, pacientes renais crônicos, gestantes a partir do 3º mês, profissionais de saúde, detentos e pessoas que têm contato com indivíduos de risco. Crianças que forem tomar a vacina pela primeira vez deverão tomar duas doses, com intervalo de 30 dias. Aquelas que já receberam uma ou duas doses da vacina, no ano passado, deverão tomar apenas uma dose este ano.

E quem não deve ser vacinado?

Quem tem alergia à proteína do ovo não deve tomar a vacina, porque a vacina é produzida a partir dos ovos de galinha. Isto acontece porque é necessária uma grande quantidade do vírus atenuado para a produção da vacina e descobriu-se que, quando o vírus é inoculado no ovo da galinha ocorre a sua multiplicação rápida. Assim, a vacina contém a proteína do ovo. Daí, o alerta para quem tem alergia a ovo não tomar a vacina, pois poderão ocorrer reações alérgicas.
Outro risco são pessoas com deficiência na produção de anticorpos, seja por problemas genéticos, imunodeficiência ou terapia imunossupressora. Tais pessoas devem consultar um médico.

Quando serão vacinadas crianças e jovens de 3 a 19 anos e as pessoas de 40 a 59 anos?

O objetivo da campanha de vacinação é diminuir o número de casos graves e óbitos em decorrência da Influenza A – H1N1. A população saudável das faixas etárias citadas não está incluída na campanha de vacinação por não terem grandes chances de desenvolver a forma grave da doença. Após a campanha, de acordo com a situação epidemiológica e com a disponibilidade da vacina, outros grupos poderão ser vacinados.

A vacina está disponível em clinicas particulares?

Qualquer pessoa pode ser vacinada em clínicas particulares. Mas existe uma escassez do produto no mercado, por causa da grande procura mundial e por causa do tempo que a vacina demora para ser produzida. Sugerimos, portanto, aos interessados, que entrem em contato com as clínicas particulares e perguntem se elas dispõem do produto. Nesses locais, a vacina é paga e pode ter grande variação de preço e pode custar de R$ 50,00 a R$ 119,00.

Quem está com a gripe comum pode tomar a vacina H1N1?

Quem faz parte de um dos grupos do calendário de vacinação, pode tomar a vacina. Não existe contraindicação para quem está resfriado ou gripado. Porém, em caso de agravamento desses quadros, recomenda-se uma consulta médica antes.

Para finalizar, por que a gripe suína é chamada pelos cientistas de “Influenza A – H1N1”?

A palavra influenza vem do Italiano e significa “influência” ou “influxo” . A letra A indica o tipo mais variável de vírus, com potencial de fazer adoecer o maior número de pessoas. Os vírus da gripe humana são classificados em A, B ou C, de acordo com esse critério. A letra H, de H1, é a inicial de hemoglutinina,  proteína localizada na superfície externa do vírus e utiliza para se fixar nas células humanas. O nome vem da aglutinação das células do sangue. A letra N, de N1, é a inicial de neuraminidase, proteína que quebra os açúcares da célula sob ataque, para liberar novos vírus. Para cada hemoglutinina no vírus, existe um determinado número de neuraminidases. Os números 1 significam que, nesse caso, a relação é de 1 para 1.